白粥由大米明火煮數(shù)小時(shí)而成，有清理胃腸熱滯、潤(rùn)澤肝腑、平肝散火的效果。經(jīng)常熬夜的人肝火旺盛，白粥既起到下火的作用，也能抵擋饑餓。此外，白粥還有美容減肥的神奇功效，體熱的女生可經(jīng)常食用。
2、豬蹄湯
豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，是構(gòu)成肌腱、韌帶及結(jié)締組織中主要的蛋白質(zhì)成分。主題在烹調(diào)過(guò)程中可轉(zhuǎn)化成明膠、結(jié)合水份，從而有效改善機(jī)體生理功能和皮膚組織細(xì)胞的儲(chǔ)水功能，能夠防止皮膚過(guò)早褶皺，延緩皮膚衰老。
3、烏雞湯
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，烏雞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。含有豐富的蛋白質(zhì)、黑色素、B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、鐵、鉀、磷、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。所以，烏雞是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。食用烏雞可以提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨，能緩解熬夜給身體和肌膚帶來(lái)的傷害。
傷害一：免疫力下降
經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會(huì)不期而至地找到你頭上。而且經(jīng)常熬夜帶來(lái)的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。
傷害二：腸胃危機(jī)
熬夜者，很容易感到疲勞，吃夜宵可謂熬夜者的一大活力來(lái)源，但夜宵之后可能對(duì)胃有引爆的危機(jī)，卻也讓人不得不擔(dān)憂，因?yàn)槌３砸瓜菀滓l(fā)胃癌。人的胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個(gè)過(guò)程，一般是在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行的。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復(fù)就不可能順利進(jìn)行。而且夜間睡眠時(shí)，吃的夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。
傷害三：心臟病風(fēng)險(xiǎn)
作息時(shí)間紊亂的人進(jìn)行身體調(diào)適并不如一般人所想的那么容易，不僅脾氣會(huì)變壞，得心臟病的幾率也較高。因?yàn)槿梭w的生物鐘不受燈光、時(shí)鐘的影響。尤其是像心臟之類的器官，也不會(huì)因?yàn)榘滋煨菹⒘耍妥龊昧税疽沟恼{(diào)整，因此若長(zhǎng)期黑白顛倒，將會(huì)使患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上接介紹，大家對(duì)熬夜的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?熬夜會(huì)導(dǎo)致皮膚受損、記憶力下降、視力下降、腸胃危機(jī)、耳聾等危害。而女性朋友熬夜則會(huì)免疫力下降、心臟病風(fēng)險(xiǎn)等。所以不要經(jīng)常熬夜哦。
