我們都知道在發(fā)生抵抗力差的時(shí)候我們是比較容易發(fā)生疾病的產(chǎn)生的，那么在日常的生活中我們應(yīng)該如何進(jìn)行有效的增強(qiáng)抵抗力的發(fā)生呢?哪些方法可以更好的幫助我們?cè)鰪?qiáng)抵抗能力，下面就讓我們一起去看一下吧。
1、睡眠
我們都知道充足的失眠對(duì)于我們而言是比較重要的一件事情，那么想要自己不生病增強(qiáng)抵抗能力，那么保證充足的睡眠就是比較重要的一件事情，因?yàn)樗叩臅r(shí)候身體的每一個(gè)器官都在休養(yǎng)跟維護(hù)，身體的細(xì)胞都在不斷的繁殖。而缺乏睡眠的人往往都是會(huì)反應(yīng)遲鈍。免疫力作為身體的第一道防線，應(yīng)該時(shí)時(shí)保持快速反應(yīng)，一旦反應(yīng)遲鈍，那么等到病毒入侵之后就已經(jīng)來(lái)不及了，遲鈍的免疫系統(tǒng)容易被病毒跟細(xì)菌入侵。
2、保持心情
每天良好的心情也是可以增強(qiáng)身體的抵抗能力的，因?yàn)槿绻憔耖L(zhǎng)期是處于一個(gè)比較緊繃的狀態(tài)的話，那么會(huì)對(duì)身體是有不利的影響，免疫力就是其中一種。長(zhǎng)期的心理緊張會(huì)阻擋住免疫細(xì)胞的繁殖，而我們的免疫系統(tǒng)就是依靠免疫細(xì)胞在執(zhí)行，因此，保持心情舒暢尤為重要。
3、呼吸新鮮的空氣
氧氣在對(duì)于我們而言是有一定的重要性的，我們每天呼吸新鮮的空氣在對(duì)于我們而言也比較重要的事情，體內(nèi)的氧氣充足就可以增強(qiáng)身體對(duì)于外界的承受能力，降低外界的攻擊。
4、戒煙
如今不少人都有吸煙的情況，但是你知道嗎?吸煙不但會(huì)導(dǎo)致肺癌而且還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。不要說(shuō)這是扯淡，其實(shí)這是真的。吸煙的時(shí)候會(huì)把煙草中的有害物質(zhì)一起吸入體內(nèi)。這些有害物質(zhì)會(huì)破壞維生素C，而體內(nèi)的維生素C是抗氧化的主要營(yíng)養(yǎng)。
5、蔬菜水果
增強(qiáng)免疫力也可以從飲食上下手。生活中有些蔬菜水果都是增強(qiáng)免疫力的好幫手。蔬菜水果都是含有抗氧化劑，抗氧化劑可以讓白細(xì)胞變成免疫機(jī)制的一個(gè)脊柱。
6、補(bǔ)充各種維生素
維生素家族對(duì)人體的影響十分的大，維生素C是免疫系統(tǒng)的好朋友;維生素A則是可以讓皮膚完好無(wú)損;至于維生素E則是可以提高身體對(duì)抗各種病毒跟細(xì)菌的能力。
1、獼猴桃
維生素C是調(diào)高免疫力的主要幫手,在常見的蔬果里面,含有維生素C比例高的就是獼猴桃了,每100克含有維生素C高達(dá)400毫克,而且還有豐富的氨基酸、果膠等對(duì)皮膚美白也有很好的作用。經(jīng)常吃燒烤或者在生病康復(fù)中的朋友,不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力。
2、蜂蜜
在提高免疫力的食物里,蜂蜜也是不錯(cuò)的選擇,方面食用又美味,蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì),發(fā)生協(xié)同作用后,可以提高人體免疫力,具有抗菌,幫助消化,保護(hù)心血管多種功效。有的醫(yī)生也建議用蜂蜜泡水輔助治療感冒,咽喉炎等。
3、藍(lán)莓
藍(lán)莓是含抗氧化物質(zhì)高的水果,排在第二名的是小紅莓,其次是黑莓和草莓。莓的顏色來(lái)源于花青素的色素,抗氧化物質(zhì)可以中和自由基。
