血液在我們的血管里循環(huán)流動(dòng)，為身體各個(gè)器官的運(yùn)作提供源源不斷的養(yǎng)料，血液的質(zhì)量直接關(guān)系著我們的生命健康。而當(dāng)前，由于飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣，等因素的影響，很多人，血液中的膽固醇、甘油三酯的含量大大增加，導(dǎo)致高血脂患者人數(shù)急速增長(zhǎng)，各種心腦血管疾病的出現(xiàn)也跟著水漲船高，高血脂成為了威脅我們健康的一大隱患。

　　那么，我們?nèi)绾闻袛嘧约旱难渴欠癯瑯?biāo)呢?下面就為大家列舉一些高血脂的典型整癥狀，當(dāng)有以下表現(xiàn)時(shí)，就要當(dāng)心血脂情況了。

　　1、常出現(xiàn)頭昏腦脹，疲倦不堪的情況，早晨起床后情況尤為嚴(yán)重;記憶力也會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重下滑。這是由于血脂高，血液粘稠，流速減慢，大腦供血不足導(dǎo)致的。

　　2、如果你的眼瞼上出現(xiàn)淡黃色的小皮疹，剛開始時(shí)為米粒大小，略高出皮膚，嚴(yán)重時(shí)會(huì)長(zhǎng)滿整個(gè)眼瞼，這是瞼黃疣的表現(xiàn)，它意味著你的血脂已經(jīng)明顯升高。

　　3、當(dāng)血脂過高時(shí)，膽固醇會(huì)大量積聚在腿部肌肉中，這時(shí)人的小腿會(huì)經(jīng)常抽筋，往往還會(huì)伴隨著疼痛感。

　　4、一段時(shí)間內(nèi)，如果在面部、手部出現(xiàn)很多顏色較深的斑點(diǎn)，這也可能是高血脂導(dǎo)致血液供給不足導(dǎo)致的。

　　5、當(dāng)出現(xiàn)視力下降，看東西時(shí)出現(xiàn)模糊的情況，這是血液粘稠，流速減慢，使視神經(jīng)或視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧導(dǎo)致的。

　　那么，在生活中我們應(yīng)如何控制血脂呢?從前面我們已經(jīng)得知，造成高血脂的原因是血液中變的膽固醇、甘油三酯的含量偏高，而它們的主要來源就是日常的飲食。因此從飲食調(diào)節(jié)著手是有效的方法。

　　宜多吃的食物

　　各種時(shí)令蔬菜、水果應(yīng)該多吃，它們富含的維生素C能有效地降低身體的膽固醇含量;

　　大豆、豆腐等豆制品也要多吃，它們富含的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸。也具有降低膽固醇的作用;

　　此外，要記得要多喝水，足夠的飲水量可以起到?jīng)_淡血液，緩解血液黏稠，促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

　　不宜多吃的食物

　　各類高固醇、高油脂的食物，如動(dòng)物的內(nèi)臟、動(dòng)物的油脂、甜食等食物都要少吃;

　　咖啡、濃茶等富含咖啡因的食物，會(huì)增加體內(nèi)固醇含量，因此也要避免;同時(shí)也要減少食鹽的攝入，這會(huì)為高血脂埋下隱患。

　　烹飪方式

　　在食物的烹調(diào)上，也要盡量避免油炸、煎制等不健康的方式，這會(huì)增加體內(nèi)的油脂含量;盡量選擇蒸、煮的方式。

　　想要穩(wěn)定血脂，這些飲食規(guī)律一定要遵循。

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