怎樣預(yù)防肥胖癥

　　1、提高認(rèn)識(shí)：充分認(rèn)識(shí)肥胖對人體的危害，了解各年齡階段易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法。

　　2、飲食清爽：采取合理的飲食營養(yǎng)方法，盡量做到定時(shí)定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

　　3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。

　　4、生活規(guī)律：養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間。

　　5、心情舒暢：良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對預(yù)防肥胖能起到一定作用。

　　1、提高認(rèn)識(shí)：充分認(rèn)識(shí)肥胖對人體的危害，了解各年齡階段易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法。

　　2、飲食清爽：采取合理的飲食營養(yǎng)方法，盡量做到定時(shí)定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

　　3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。

　　4、生活規(guī)律：養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間。

　　5、心情舒暢：良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對預(yù)防肥胖能起到一定作用。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于肥胖癥的情況，相信大家通過以上的閱讀也有一定的了解了，在生活中，大家好要維持一個(gè)健康的體魄，這樣對自己的身體才是好的，不要經(jīng)常出現(xiàn)不合理的飲食以及一些不良的生活習(xí)慣。