3. 保持好心態(tài)

　　不僅孕期要保持良好心態(tài)，在備孕期也需要調整好心情。長期的緊張、抑郁、焦慮、煩悶、恐懼，都會影響男女性機能，易致不育。特別是高齡女性，過分緊張會干擾神經(jīng)內分泌功能，影響受孕。

　　4. 注意性生活頻率

　　有些人認為性生活越頻繁，受孕幾率越大?這種觀點是錯誤的，頻繁進行性生活不僅會導致精子活動力低下，精子的質量和數(shù)量也會受到影響，導致無法受孕。所以，備孕期間，應合理安排性生活，好在排卵期同房，這樣可以提高受孕的幾率。

　　5. 注意經(jīng)期衛(wèi)生和白帶

　　大多數(shù)的婦科病都是不注意衛(wèi)生導致的，尤其是經(jīng)期衛(wèi)生，更應該受到重視。很多的婦科疾病經(jīng)惡化后都會影響女性孕育能力，切莫忽視。再則，平時也要多注意白帶癥狀，如發(fā)現(xiàn)異常應及時就醫(yī)。

　　6. 避免人流

　　臨床上很多病人由于不潔手術造成感染，進而形成婦科炎癥，甚至導致不孕。所以還未生育的女性一定要減少手術的數(shù)量，尤其是人流，這種刮宮手術，對生育的影響非常大

　　女人吃什么容易懷孕

　　在備孕期間注意飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響。女性備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，更要注意補充一些營養(yǎng)素。孕前補充葉酸、蛋白質、鈣、鐵、鋅以及多種維生素，對受孕十分有益。

　　1、葉酸：葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對一些妊娠疾病也能起到預防作用。女性在孕前儲存足量的葉酸，對優(yōu)生優(yōu)育起著重要意義。

　　富含葉酸的食物：魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。

　　2、蛋白質：蛋白質是人類生命的基礎，是腦、肌肉、臟器基本的營養(yǎng)素，占總熱量的10%-20%。女性平時每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應增加至1.5-2.0克。

　　富含蛋白質的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等。

　　3、維生素：維生素不僅為人體生長發(fā)育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發(fā)生胎兒缺陷，導致流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎的幾率也較高。

　　富含維生素的食物：蔬菜、水果等。

　　4、微量元素：如鈣、鐵、鋅等微量元素，對提高人體素質，維持人體健康十分有幫助。合理補充這些營養(yǎng)元素，將有助于提高體質，對受孕有益。

　　富含微量元素的食物有

　　蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。

　　肉類：動物肝臟、骨頭湯、禽蛋。

　　水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。

　　男人吃什么有助懷孕

　　1、蛋白質與精氨酸食品

　　蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質蛋白質的食物，有益于協(xié)調男性內分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質量。優(yōu)質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分。

　　2、各種維生素

　　維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關系為密切，能防止性器官老化。

　　3、礦物質、微量元素

　　人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅多，可以多吃。

　　4、適當含性激素的食物

　　如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能增進精原細胞離別和幼稚，對生精很有幫助。

　　總結：結婚兩年沒有懷孕上，有必要去做一下身體的檢查，是哪方面的問題。夫妻雙方都要接受檢查。生活節(jié)奏的加快，精神壓力的增大，都有可能會導致不孕。所以要放松心態(tài)，保持樂觀的心態(tài)，積極配合治療。從生活習慣到飲食方面都要進行改變。只有自己過的健康積極，才會迎來健康可愛的寶寶。