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肝不好的癥狀有哪些 肝不好的人不能吃什么(2)

  高糖食物

  食用過多高糖食物,不僅易轉化為脂肪儲存在肝臟,誘發(fā)脂肪肝;而且還會使胃腸道的酶分泌過多發(fā)生障礙,影響食欲,加重胃腸脹氣,所以大家應少食高糖食物,如巧克力、甜品等。

  辛辣、刺激食物

  辛辣、影響食物可影響胃粘膜。使胃酸排泄添加,從而加劇肝臟擔負,特別肝炎患者食用后會加劇肝臟擔負,誘發(fā)消化道出血,所以我們應少食辛辣、影響食物,如辣椒、麻油、芥末等。

  加工食品

  因為加工食品中含有防腐劑和食品添加劑,大量食用后會加重肝臟解毒、代謝能力,從而加重肝臟負擔、誘發(fā)肝損傷,所以大家應少食加工食品,如方便面、罐頭等。

  含亞硝酸鹽的食物

  研究發(fā)現(xiàn)亞硝酸鹽可在胃內(nèi)合成亞硝胺,從而變成一種強烈的化學致癌物,而誘發(fā)肝癌,所以大家應少食含亞硝酸鹽的食物,如泡菜、腌菜、咸魚等。

  酒

  酒精的中間代謝產(chǎn)物乙醛可直接損傷肝臟,從而誘發(fā)酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。

  日常生活中如何保護肝臟

  1、保持正常體重

  體重過重會讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動。

  2、遠離各種可能受血液污染的器具

  在生活中藥盡量避免不必要的輸血、打針等情況,而且牙刷不要功用,要盡量減少與其他人的親密接觸,而且那些可能受到血液污染的器具也要盡量避免使用。

  3、均衡飲食

  不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物,轉換成身體能量來源。對肝臟來說,把非碳水化合物轉化成能量,比把碳水化合物轉化成能量更吃力。

  均衡的飲食能量來源組合應該是55~65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、面食),11~15%的來自蛋白質(zhì)能量(例如肉類、豆類),20~30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。

  4、注意飲食衛(wèi)生

  在飲食方面一定要注意不要喝生水,而且也盡量不要使用海鮮之類的食物,因為它們很容易會受到一些病毒的感染,如果我們食用很有可能會對我們的肝臟造成一定的危害。

  5、不喝酒不吸煙

  飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會,有肝病的人應該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關。

  6、注意睡眠時間

  成年人正常的睡眠時間應該為8小時,正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了,到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態(tài),這個時辰是養(yǎng)肝血的佳時間,反之,就會養(yǎng)不足血。

  總結:通過上文小編的介紹,相信大家對肝不好的癥狀有哪些也有了一定的了解了,肝臟不好會出現(xiàn)疲倦、月經(jīng)紊亂、抑郁、面色發(fā)黃、暴飲暴食的現(xiàn)象。在平時要保持正常體重、遠離各種可能受血液污染的器具來保護自己的肝臟哦。

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