隨著人們生活水平的提高，高血糖越來越多的出現(xiàn)在了我們的生活中。那么想要降低血糖有哪些方法呢?降血糖的食物有哪些呢?平時應(yīng)該注意一些什么問題呢?下面的文章就具體講解一下關(guān)于降血糖的問題。

　　如何降血糖

　　1、注射胰島素

　　注射胰島素是降血糖有效果的辦法，但是使用不合理會造成血糖含量在體內(nèi)劇烈的波動，這些都需要在醫(yī)生的幫助和指導(dǎo)下來完成。有時為了讓血糖迅速的降下來，會靜脈注射胰島素，但一定要觀察使用時的變化，當(dāng)血糖降到正常值時要改為點滴注射。

　　2、堅持運(yùn)動

　　堅持運(yùn)動可以有效減少脂肪的含量，可以通過多種運(yùn)動消耗體內(nèi)多余的糖原，比如打羽毛球、慢跑、跳廣場舞、騎自行車等。如果血糖高的患者是做輪椅的無法站立，可以每天甩甩胳膊，每天少堅持10分鐘。但是如果小便中出現(xiàn)了酮體，就暫時不要運(yùn)動。

　　3、堅持喝綠茶

　　和其它的茶相比，綠茶因為未經(jīng)發(fā)酵，多酚的含量比較高。多酚具有較強(qiáng)的抗氧化性能同時具有降血糖作用，多酚還對血糖的釋放起到一定的控制作用。所以多喝綠茶可以有效的降低血糖。

　　4、飲食治療

　　飲食治療也是降血糖方法中比較有效的。糖尿病人應(yīng)該每天控制主食的攝入，選擇含糖量低的食物。關(guān)于水果蔬菜，選用含豐富維生素、無機(jī)鹽和膳食纖維的蔬菜水果，不食或是少食含糖量較高的水果以及蔬菜。食物宜粗不宜精，盡量少攝入食鹽，并且限制飲酒，好不要飲酒。

　　5、心理治療

　　心理治療通常是糖尿病的治療方法中容易被忽略的一點，而心理治療對于患者的病情恢復(fù)和緩解控制是非常有必要的。只有心情舒暢愉悅，生活如意，然后配合其他方面的治療，方能取得良好的療效。否則，心情不暢，情志抑郁，則草木無情，服藥再多，也收效甚微。

　　16種食物輕松降血糖

　　1、洋蔥

　　洋蔥突出的功效是抑制血糖的上升。雖然血糖可以通過化學(xué)制劑來抑制，但是有時候化學(xué)制劑的作用過強(qiáng)，反而會導(dǎo)致低血糖。洋蔥沒有化學(xué)制劑那么立竿見影的效果，但它使血糖降到正常之后就不會再下降了。另外，洋蔥特有的黃色色素成分——槲皮素具有很強(qiáng)的抗氧化能力，能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化，防止高血壓和動脈硬化的發(fā)展。

　　2、豆類

　　豆類富含纖維素，增強(qiáng)飽感，穩(wěn)定血糖，降低膽固醇。100克大豆含鈣190毫克，可滿足一天鈣攝入的20%。豆類還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。各種豆類可變換著吃。

　　3、奶制品

　　奶制品是豐富的鈣和維生素D組合的佳食物，有助于改善糖尿病病情。新研究發(fā)現(xiàn)，女性每天攝入1200毫克鈣和800國際單位維生素D，罹患糖尿病風(fēng)險降低33%。

　　4、巴西堅果

　　是糖友的健康食品，口味極佳，營養(yǎng)豐富，素有“堅果之王”之美稱。研究證實，6個巴西堅果即可提供豐富的維生素及礦物質(zhì)，維生素A、B、E和多種礦物質(zhì)如磷、鋅、銅含量很高，還富含鎂、硒、葉酸、鐵及維生素B1。糖友食用，益處多多。