進行有效的食療

　　生姜能促進身體的新陳代謝，保暖效果較好，可以治療肌肉疲勞，促進血液循環(huán)。但好不要直接食用，對胃會產(chǎn)生強烈的刺激，可做成姜湯來飲用。

　　正確用腰

　　腰椎病預(yù)防在搬抬重物時應(yīng)先下蹲，用腰時間過長時應(yīng)改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發(fā)生勞損，因工作性質(zhì)而用腰過度或已產(chǎn)生輕度勞損時，應(yīng)避免勞損進一步加劇而終引起腰椎退變。

　　體育運動適度為宜

　　腰椎病預(yù)防體育運動可能對脊柱形成沖擊力、擠壓力，極度旋轉(zhuǎn)、屈曲等運動都會給腰椎造成損傷，引起退變早發(fā)或加重。明白了這些機理，有助于人們選擇和調(diào)節(jié)體育運動。

　　腰部保健運動

　　堅持腰的保健運動，經(jīng)常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)，加強腰肌及腹肌練習(xí)這也是腰椎病預(yù)防方法之一。腰肌和腹肌的力量強可增加腰椎的穩(wěn)定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發(fā)生退行性改變。

　　定期進行健康檢查

　　定期進行健康檢查，尤其是青少年應(yīng)注意檢查有無先天性或特發(fā)性畸形，如特發(fā)性脊柱側(cè)彎 或椎弓崩裂。如有此類情況在以后易發(fā)生腰椎退變 而過早出現(xiàn)腰背痛。對于已從事劇烈腰活動的人，應(yīng)注意有無發(fā)生椎弓根骨折等，如有這種結(jié)構(gòu)上的缺陷，應(yīng)該加強背部保護，防止反復(fù)損傷。

　　腰椎病飲食禁忌

　　1、日常飲食要以清淡為主，忌食過咸、辛辣食物。辛辣刺激食物會引起病變的組織發(fā)炎，不利于腰椎間盤突出的治療。

　　2、禁煙酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，多食滋補肝腎的食物如動物肝、腎，羊肉、大棗等。由于油膩食物不利于血液以及神經(jīng)組織的運行，所以要少食。同時生冷食物會使腰椎部受寒潮侵襲而造成炎癥嚴重。

　　3、飲食宜清淡：過咸的食品能傷及腎臟，千萬要慎食煎炸之品，因這類飲食易導(dǎo)致便秘，使腹壓增高，加重腰椎病的病情。

　　4、充分攝取鈣：鈣對于骨骼的新陳代謝來說是非常重要的，另外，鈣還有使精神安定的作用，可以緩解腰椎病的疼痛。鈣含量多的食品有魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于腰椎病的情況，希望大家能夠有所了解。在生活中，當出現(xiàn)這種問題的時候，一定不要逃避問題，要想出辦法來進行解決，希望大家能夠注意，平時對于自己的生活和飲食方面要注意。