頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患，與長期的屈頸動(dòng)作有關(guān)。這也就結(jié)石了為什么很多輕輕白領(lǐng)都會(huì)患有頸椎病，那么如何護(hù)理頸椎病呢，在生活中如何預(yù)防頸椎病呢，頸椎病的自我診斷方法有哪些呢，一起來看內(nèi)容介紹吧。

　　頸椎病的自我診斷方法有哪些

　　1、神經(jīng)根型頸椎病

　　當(dāng)你感覺到頸部疼痛的同時(shí)，如果還會(huì)有上肢(包括手部)放射性疼痛或麻木，通常情況下，如果有這兩個(gè)癥狀的話，就要去醫(yī)院看下是不是得了神經(jīng)根型頸椎病。

　　2、頸型頸椎病

　　后頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重者。

　　3、椎動(dòng)脈頸椎病

　　輕輕地閉上眼睛，然后慢慢的轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，左邊轉(zhuǎn)一下右邊轉(zhuǎn)一下，如果在轉(zhuǎn)動(dòng)的過程中引起偏頭痛或者感覺眩暈的話，多半是患有椎動(dòng)脈頸椎病。

　　4、脊髓型頸椎病或是合并頸椎椎管狹窄癥

　　頸部疼痛的同時(shí)，伴有上肢或(與)下肢肌力減弱及肌體疼痛者，低頭時(shí)，突然引發(fā)全身麻木或有“過電”樣感覺者。

　　如何預(yù)防頸椎病

　　一、有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情。

　　二、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

　　三、盡可能少坐多動(dòng)，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。