便秘是十分常見的現(xiàn)象，很多人都有便秘的經(jīng)歷，對身體健康影響很大。我們都希望快點(diǎn)治好便秘。那么，便秘應(yīng)該怎么辦呢?它是什么原因?qū)е碌哪?接下來，大家就一起來看看吧。
便秘怎么辦快速解決
空腹喝水
便秘的的原因之一就是飲水量不夠，人的腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩嗟乇晃?，所以?dǎo)致腸道蠕動變慢，在早上起床后補(bǔ)充水分有很好的效果。
因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會比平?？焖?，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
每天一杯酸奶
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會拉肚子，酸奶中的益生菌才是幫助消化的主要原因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會促進(jìn)腸道蠕動，每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌。
玫瑰花和蜜棗干加開水泡開飲用
蜜棗當(dāng)中含有豐富果膠，有很多的軟便效果，玫瑰也有這樣的效果，再加上水分補(bǔ)充，這樣喝是很有效的。但也要注意玫瑰有活血去污效果，孕婦不適合喝。而且，這樣方法偶爾使用是可以的，長期使用可能沒有效果了。
米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
多喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖就有效果，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
早上空腹先吃一個蘋果
蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。同時，蘋果生治便秘，熟治腹瀉。蘋果中含有豐富的果膠，水果中因?yàn)橛泄z才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對于柔軟便便也有很棒的效果。
1、現(xiàn)在很多人為了加班或者是上網(wǎng)，經(jīng)常回熬夜，這樣會導(dǎo)致生物鐘不正宗，會導(dǎo)致身體新陳代謝變慢，腸道蠕動變慢，引起便秘。
2、在感覺到肚子不舒服或者是有排便的感覺時，就一定要進(jìn)行排便，不能夠該排便的時候不排，總是忍著，就會造成便秘的現(xiàn)象，并且毒素也得不到快速的排出。
