我們平時(shí)的行動(dòng)，除了是靠腿部行走之外，還需要腰部的力量支撐，那么，一旦出現(xiàn)腰疼的情況，人們?cè)谛凶叩臅r(shí)候就會(huì)受到很大的限制，除了這些，腰疼還會(huì)影響日常的生活，那么，下面我們就一起來了解一下，腰扭傷了如何能夠快速恢復(fù)?
小時(shí)候奶奶常常會(huì)說，小孩子沒有腰，其實(shí)，腰是在小的時(shí)候就跟隨著我們的，這是我們身體的一部分，只有腰好，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中才能夠行動(dòng)自如，那么，關(guān)于腰扭傷了就會(huì)產(chǎn)生很多的不方便，需要及時(shí)治療，下面我們來看看腰扭傷了如何恢復(fù)?
1.滾腰肌
方法：患者采取俯臥位，然后按摩者用掌根指關(guān)節(jié)為著力點(diǎn)，左右滾動(dòng)來作用于脊柱兩側(cè)的腰肌，來回操作5分鐘，可以左右交替。
注意：按摩的時(shí)候要求手法輕柔緩和，以患者覺得耐受舒適為宜，禁用暴力蠻勁。
2.四指推腰
方法：患者采取俯臥位，按摩者用大拇指和食指、中指、無名指三指相對(duì)附著，然后用推法作用在雙側(cè)腰骶部以及臀上部，來回推拿8分鐘。 注意： 推拿的時(shí)候力度要輕柔滲透，可以從輕到重以患者耐受為宜。
3.掌揉腰骶
方法：患者采取俯臥位，按摩者用掌根或者是掌部的小魚際(手掌外援側(cè)的肌肉隆起部位，在大拇指的對(duì)側(cè))為著力點(diǎn)緩慢有力地按揉腰骶部，大約3分鐘。
4.斜扳腰椎
方法：患者采取側(cè)臥位，按摩者一個(gè)手掌或者是肘部按住其肩部，另外一手掌或肘部按住其髖部，然后斜角度進(jìn)行扳，左右各1遍。
注意：扳的時(shí)候以患者大承受角度為宜，能夠理筋整復(fù)。
5.掌擦二經(jīng)
二經(jīng)指的是膀胱經(jīng)和督脈經(jīng)。按摩的時(shí)候膀胱經(jīng)按摩脊柱兩旁到腰部的位置即可，按摩督脈經(jīng)的時(shí)候重點(diǎn)按摩腰背正中、脊柱兩側(cè)即可。
方法：患者采取俯臥外，按摩者借助紅花油或者其他活血按摩介質(zhì)，以小魚際為著力點(diǎn)來回推擦膀胱經(jīng)、督脈經(jīng)多在的腰部位置，直到局部出現(xiàn)溫?zé)岣屑纯伞?/p>
