按揉太陽(yáng)穴
太陽(yáng)穴位于眉梢與眼外角之間，向后一寸陷窩中，以大拇指或食指揉按，先輕后重，并由太陽(yáng)穴推至風(fēng)池穴(乳突后1.5寸凹陷中)，然后拿風(fēng)池穴數(shù)下、肩井穴(第七頸椎棘突和肩峰連線中間)18次。按揉太陽(yáng)穴可快速緩解頭痛腦脹癥狀。
推額部的印堂穴
用大拇指自下而上，推至額部，由輕度逐漸到中等度，至局部潮紅為止。
按摩兩側(cè)耳輪
用兩手分別按摩兩側(cè)耳輪18次，然后用兩手魚際處掩住耳道，手指放在后腦部，用食指壓中指并滑下輕彈后腦部24次，可聽(tīng)到咚咚響聲。
按摩前額
卷曲食指，以內(nèi)側(cè)撫摩前額30次，從額中至太陽(yáng)穴;用中指揉太陽(yáng)穴30次;用手掌做干洗臉動(dòng)作10次。
扎發(fā)時(shí)間不宜太長(zhǎng)
首先，扎頭發(fā)不宜長(zhǎng)時(shí)間，一旦有了可放松的時(shí)機(jī)，應(yīng)該趕緊取下發(fā)圈，讓自己的頭皮休息一下。其次，頭發(fā)過(guò)長(zhǎng)、過(guò)多的女性不宜經(jīng)常扎頭發(fā)，因?yàn)榘l(fā)辮的重量較大，對(duì)頭皮的傷害尤其嚴(yán)重。
在扎頭發(fā)時(shí)不宜太緊
女性在扎頭發(fā)時(shí)不宜太緊，會(huì)拉扯頭皮的神經(jīng)和血管，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引發(fā)頭痛癥狀，因此建議女性在扎馬尾辮時(shí)可以適當(dāng)放松一些，在頭痛狀況出現(xiàn)后，可以散開(kāi)頭發(fā)，能夠很快的緩解頭痛的癥狀。
1、盡可能多休息
可能的話，找一個(gè)安靜幽暗的房間躺下來(lái)睡一覺(jué)，但避免睡過(guò)多，以免睡醒后，反而出現(xiàn)頭痛。小睡片刻或許可以消除頭痛，但若你沒(méi)有頭痛時(shí)，則好不要小睡。
2、平躺著睡
睡眠姿勢(shì)怪異或趴著睡(腹朝下)，皆會(huì)收縮頸部肌肉，進(jìn)而引發(fā)頭痛。而平躺的睡姿有益。同樣地，當(dāng)你站立或靜坐時(shí)，身體勿向前傾斜，也勿使頭扭向某個(gè)方向。
3、冷敷與熱敷
有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，這方法對(duì)許多人有效;而另一些人則偏好熱敷頸部或洗熱水澡。當(dāng)頭痛發(fā)作時(shí)你可以用熱敷或冷敷袋覆蓋額頭，并按摩太陽(yáng)穴的血管以減輕頭痛。
總結(jié)：頭皮疼的一大原因可能就是因?yàn)槟I不好，導(dǎo)致的頭皮疼和脫發(fā)，但是，對(duì)于女性來(lái)講頭皮疼可能是由于頭發(fā)扎的過(guò)于緊，于是就產(chǎn)生了頭皮疼的感覺(jué)，如果您經(jīng)常頭皮疼，那就要注意休息，并且時(shí)常按摩頭皮，或者是給您的頭發(fā)松綁哦!
