現(xiàn)在人們對于自己的身體健康也是越來越重視了，不少人每天都會(huì)早起鍛煉，跑步等等的運(yùn)動(dòng)都能夠達(dá)到鍛煉身體的目的，但是，你聽說過嗎?跑步可能會(huì)出現(xiàn)跑步膝，今天我們就來了解一下，跑步膝是什么?以及跑步膝的癥狀有哪些?
跑步膝是什么
跑步膝，聽到這個(gè)名字也許不少人都會(huì)感覺陌生，其實(shí)，跑步膝就是指，在跑步或者其他運(yùn)動(dòng)中造成的膝蓋傷，其典型的癥狀就是膝蓋的附近會(huì)有疼痛感，如果您長時(shí)間保持一個(gè)姿勢、或者彎曲的時(shí)候，以及下坡下樓梯的時(shí)候，這種疼痛會(huì)更加明顯。
跑步膝是因?yàn)榕懿竭^程中重復(fù)動(dòng)作和關(guān)節(jié)肌肉承受壓力所致。美國《哈佛大學(xué)報(bào)》刊登的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，每天跑步者的受傷比例為30%~80%，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致多種疾病。常見“跑步傷”是因?yàn)榕懿竭^程中重復(fù)動(dòng)作和關(guān)節(jié)肌肉承受壓力所致。
1、癥狀：尖銳而刺痛的感覺
常發(fā)生在你的膝蓋外側(cè)，大腿外側(cè)的一條韌帶，摸摸看，連接到你的膝蓋外側(cè)，是用來固定與連接大腿外側(cè)那條肌肉與膝關(guān)節(jié)的，這是一個(gè)復(fù)雜的結(jié)構(gòu)，牽涉到兩處關(guān)節(jié)，三處腱。當(dāng)你這一條韌帶在踩踏過程中腿伸直的時(shí)候，摩擦到膝蓋外側(cè)的一塊軟骨，就會(huì)有這種疼痛感。
O形腿，內(nèi)八字腳，骨盆較寬，膝內(nèi)翻癥(踩踏或行走時(shí)膝蓋會(huì)向內(nèi)，甚至碰撞的一種問題)以及扁平足，都必較容易出現(xiàn)這樣的問題。
治療方法：這種疼痛和癥狀，屬于少數(shù)的膝蓋問題，一般不常發(fā)生，但是，如果您出現(xiàn)了這樣的情況，那么，就需要盡量的少讓膝蓋彎曲，并且在伸直膝蓋的時(shí)候要注意力度，這樣的話能夠減少韌帶與軟骨之間的摩擦，或者您還可以采用冰敷的方法。
2、癥狀：膝蓋骨后疼痛
跑步膝比較明顯的癥狀就是在，上樓梯或者下樓梯以及走坡道的時(shí)候，膝蓋的骨后會(huì)有疼痛感，而且這樣的疼痛感在膝蓋骨上，那么，出現(xiàn)這種情況，就很有可能是跑步膝，大家一定要注意哦!
治療方法：行走對于這種癥狀，事實(shí)上是沒有太大的幫助，應(yīng)避免長距離大負(fù)荷的行走。做適當(dāng)?shù)幕謴?fù)訓(xùn)練來強(qiáng)化你的股直肌的力量(位在大腿正中央的一條肌肉，是固定膝蓋骨的重要關(guān)鍵)有助于避免這種經(jīng)常發(fā)生的惱人癥狀的產(chǎn)生于加重。
3、癥狀：中層韌帶發(fā)炎
膝蓋內(nèi)側(cè)膝蓋骨的邊緣多出的一塊內(nèi)膜，百分之七十的人有這塊無用的痕跡器官，有些人在行走時(shí)，會(huì)造成這塊膜與膝蓋骨的摩擦，通常是因?yàn)樾凶邥r(shí)膝蓋過于彎曲用力或外八字導(dǎo)致的。
治療方法：冰敷，按摩，盡量伸直膝蓋，更改外八字姿態(tài)，某些比較嚴(yán)重的情形需要手術(shù)去除那塊硬膜。
