下肢無力如何預防

　　1、閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。

　　2、保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少復發(fā)。

　　3、加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

　　4、避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

　　5、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

　　6、及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。

　　7、勞動或走路時要防止閃、挫傷。

　　8、長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

　　9、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

　　10、中醫(yī)認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節(jié)退變的作用。

　　11、加強日常生活中針對患側肢體的保護

　　12、日常生活中應控制運動量，簡而言之即“該走的路正常走，無關緊要的運動盡量減少”盡量通過各種手段強化膝關節(jié)力量，但是基本應確?！傲α烤毩暉o痛的原則”。無痛練習方式優(yōu)先考慮。

　　13、如果在某一活動范圍內，由于疼痛作用(疼痛弧)，神經對肌肉的控制能力下降，以致控制該范圍關節(jié)運動的肌群始終無法被喚起(肌肉的失用現象)，無法得到有效訓練，則可以嘗試在疼痛弧內忍痛進行若干次練習，以喚起相關肌群的運動。

　　此時應注意將練習中產生的疼痛控制在耐受范圍內，并注意練習后及時予以足量冰敷，并給予其充分休息。

　　14、加強健側肢體力量練習，以起到支撐全身體重，進一步分擔患側肢體所負之體重。

　　15、如果有條件應在練習前做充分的準備活動，肌肉微微發(fā)熱時再進行較大量的力量訓練，練習后應進行較充分的肌肉牽拉，防止延遲性肌肉酸痛發(fā)生，促進消除疲勞。

　　總結：下肢無力如果不是缺乏鍛煉，那就是因為脊椎、神經出現了疾病所導致的，如果我們沒有及時治療往往會造成嚴重的后果，出現下肢無力時，我們可以加強鍛煉，如果沒有效果，再去就醫(yī)。