股骨質(zhì)疏松是一種危險的疾病，想一想，稍不注意就會骨折，甚至會導致內(nèi)出血，是多么的恐怖，所以我們對于骨質(zhì)疏松的防治一定要重視，接下來為大家講解的便是骨質(zhì)疏松癥狀有哪些，骨質(zhì)疏松怎樣治療及預防，骨質(zhì)疏松吃什么好。

　　骨質(zhì)疏松癥狀有哪些

　　當你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常出現(xiàn)以下癥狀時，一定要注意了，這很可能是是因為骨質(zhì)疏松所導致的。

　　1.骨質(zhì)疏松引發(fā)疼痛

　　患者常有周身骨痛、乏力、疼腫以脊椎與骨盆區(qū)及骨折處為主、常為持續(xù)性疼痛。一般與疏松程度平行，于登樓或體位改變時尤甚。直立時后伸或久立，久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰，肌肉運動，咳嗽時加重。

　　2.骨質(zhì)疏松轉(zhuǎn)變?yōu)楣钦?/strong>

　　機體活動受到明顯障礙，長久后下肢肌肉往往有不同程度萎縮。如有脊椎壓縮骨折。

　　3.骨質(zhì)疏松患者身長可縮短

　　脊椎椎體前部負重量大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，形成駝背，隨著年齡增長，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，老年人骨質(zhì)疏松時椎體壓縮，每椎體縮短2毫米左右，身長平均縮短3～6厘米。

　　4.骨質(zhì)疏松影響到內(nèi)臟

　　因胸廓畸形使肺活量減少，從而影響心臟功能，患者出現(xiàn)呼吸困難、胸口悶的癥狀。

　　如何防治骨質(zhì)疏松

　　1.補腎

　　祖國醫(yī)學認為腎主藏精，精生髓，髓居骨中，骨賴髓以滋養(yǎng)。中醫(yī)大多數(shù)學者認為，骨質(zhì)疏松癥與腎關系密切，經(jīng)實驗研究表明，補腎中藥可影響骨骼生長和恢復。因此中醫(yī)治療骨質(zhì)疏松多從補腎著手，此外肝、脾與骨質(zhì)疏松也有著一定的關系，益肝補脾之法用來治療骨質(zhì)疏松的報道也有。

　　2.適當運動

　　適當運動可以使骨質(zhì)疏松的發(fā)生減緩，或使其程度減輕。我們前面說過，運動可以強化骨骼，而且運動之時增加了日照，使維生素D的來源充足，做一些運動，像散步、打網(wǎng)球、跳舞、打太極拳等強化和支持背部的特殊運動。運動加上鈣營養(yǎng)能提高預防效果。

　　某大學研究人員對30位過了更年期的婦女做了鈣及運動對骨密度影響的研究證明，運動組的脊柱礦物質(zhì)密度增加了0.5%，而不做任何運動者則下降37%，這表明運動、飲食及生活方式在減少骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率上產(chǎn)生了相當大的影響。

　　3.多吃高鈣食物

　　高鈣食物是你日常生活中的重點選擇，你也許苦于不了解哪些食品鈣源豐富，那么這里首先可以告訴你的是，牛奶、奶制品、蝦皮、蝦米、魚(特別是海魚)、動物骨、芝麻醬、豆類及其制品、蛋類及某些蔬菜等，都是含鈣豐富的食物。其中牛奶不僅含鈣量高，而且奶中的乳酸又能促進鈣的吸收，是好的天然鈣源。

　　4.多曬太陽

　　我們知道紫外線能刺激某些皮脂制造維生素D，因此陽光也是維生素D的絕好來源。所以每天1～2次，每次10分鐘處于陽光下是解決維生素D不足的絕好辦法。

　　當然不可在陽光強的時候曝曬，以上午10點以前和下午3點以后為佳。陽光照射后使自身產(chǎn)生維生素D是好的辦法，因為過量服用維生素D也是有害的，會增加骨質(zhì)再吸收。如果在冬季或是寒冷地帶日照不足時，必須在醫(yī)生指導下來確定你的維生素D用量，一般每天400國際單位的用量是適宜和安全的。