鉀是人體所需的必要的微量元素，如果您的身體缺鉀就會出現(xiàn)一系列的不適癥狀，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致心臟問題，因此身體補充鉀是非常必要的，如果身體缺少鉀，就會帶來不小的危害，缺鉀有什么癥狀和危害呢?怎么補鉀呢?下面和小編一起了解一下。

　　缺鉀有什么癥狀和危害

　　缺鉀的癥狀

　　1、經(jīng)常疲勞

　　人體內(nèi)的每個細(xì)胞都是需要有適量的鉀來保障其能夠正常運轉(zhuǎn)，如果您的身體缺鉀，那么細(xì)胞的能量不足，此時，人就會產(chǎn)生疲憊的感覺，如果您出現(xiàn)睡眠充足，但是卻疲憊不堪的情況，那么，就要考慮給身體補充鉀了。

　　2、血壓偏高

　　鉀幫助血管放松。如果體內(nèi)缺鉀，血管會收縮，導(dǎo)致血壓飆升。所以，有必要定期檢查血壓，找出高血壓問題的來源。

　　3、你經(jīng)常吃零食和快餐

　　我們都知道快餐和零食對身體不好，但是往往在沒有辦法或者是忍不住的情況下還是會食用，然而，這些加工食品就會導(dǎo)致您的提捏缺鉀，由于餅干、薯片以及各種冷凍食品都含有鈉，鈉會消耗人體內(nèi)的鉀，因此建議不要吃零食，多吃新鮮的蔬菜水果。

　　4、肌肉虛弱易抽筋

　　鉀在平滑肌收縮中起著重要作用，所以缺鉀時，肌肉可能會疼痛甚至痙攣。這就是為什么游泳之前吃一根香蕉會有防止抽筋的作用。

　　5、心跳漏拍

　　心率不齊，是個奇特又讓人恐慌的現(xiàn)象。導(dǎo)致心跳漏拍的原因有許多，而體內(nèi)缺鉀就是其中一個原因。

　　6、經(jīng)常頭暈

　　很多人經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀，大部分人都會以為是貧血或者是勞累過度，假如您常有頭暈，并且心跳減慢的情況，那就要注意在平時的生活中補充鉀，減少這種癥狀的出現(xiàn)。

　　7、便秘

　　體內(nèi)缺鉀，身體機能效率就會變緩，你的消化系統(tǒng)也不例外，并可能伴隨著浮腫和腹部絞痛。