帶口罩

　　出門一定記住帶上自己的口罩，這樣防止不好的病菌吸進(jìn)自己的體內(nèi)，在人多的地方，口罩更是要帶上的，因?yàn)槟幻鞔_其他人身上是否帶有病毒的。

　　高溫烹食

　　根據(jù)媒體宣傳，h7n9禽流感對外界環(huán)境抵抗力不強(qiáng),100℃的高溫一分鐘便可消滅。因此，對煮食禽蛋類食品，一定要100℃的高溫烹調(diào)數(shù)分鐘后才能食用，不要吃半生不熟的雞、鴨、鵝及雞蛋等。

　　遠(yuǎn)離傳染源

　　不接觸禽類

　　如非必要，不要去花鳥園、養(yǎng)雞場等有潛在禽類病毒傳染源的地方，遠(yuǎn)離家禽的分泌物，更不要捕捉，喂食鴿子、野生鳥類等。

　　不去密閉場所

　　如非必要，不要去人員密集的密閉場所，如酒吧、夜店、電影院等人員密集，空氣流通差的地方。

　　選購衛(wèi)生食品

　　對于要選購肉禽類食品，要到品質(zhì)有保障的商店、超市購買有食品檢驗(yàn)檢疫機(jī)構(gòu)檢驗(yàn)合格的肉禽類產(chǎn)品，并做到高溫煮食。

　　提高自身抵抗力

　　早睡早起

　　不熬夜，做到早睡早起，每晚11點(diǎn)前，務(wù)必入睡。通過高質(zhì)量的睡眠，來提高自身的免疫力。

　　加強(qiáng)鍛煉

　　多運(yùn)動，可以到戶外空氣流通的地方，跑步、打羽毛球、打太極拳等活動。通過鍛煉來提高自身抵抗力。

　　補(bǔ)充營養(yǎng)

　　多吃蔬菜、水果，特別是富含維生素C的綠葉菜和水果，如莧菜、芹菜、西蘭花、黃瓜、橙子、獼猴桃、小番茄等，通過攝取足夠的營養(yǎng)來提高自身免疫力。

　　h7n9禽流感飲食的注意事項(xiàng)

　　白切雞不吃或少吃

　　禽肉煮熟、煮透后，通常不會導(dǎo)致禽流感病毒傳播。但如果病禽未經(jīng)煮熟、煮透食用，病毒很可能進(jìn)入人體。白切雞的加工方法有可能沒有完全煮透，這樣如果此雞“生前”感染禽流感病毒，在烹飪過程中，病毒可能沒有完全被殺死，就有可能進(jìn)入人體。

　　但如果存活，會否通過消化道傳入人體各 組織中、病毒在人體是如何運(yùn)作的，這些機(jī)理現(xiàn)在都還不清楚。在此情況下，應(yīng)盡量食用一些煮熟、煮透的食物，少吃或不吃白切雞。

　　雞精雞粉可安全食用

　　禽流感病毒對外界的抵抗力并不強(qiáng)，56℃加熱30分鐘，60℃加熱10分鐘，70℃加熱數(shù)分鐘，陽光直射40-48小時(shí)以及常用消毒藥均可使該病毒滅活。

　　雞粉、雞精等雞有關(guān)產(chǎn)品是以雞為原料制成的，加工時(shí)都通過特殊的流程，一般來講，高溫是必不可少的一道工序。食用正規(guī)生產(chǎn)廠家(有衛(wèi)生許可證) 的雞粉、雞精等雞有關(guān)制品是安全的。

　　結(jié)語：想要遠(yuǎn)離h7n9禽流感的話，從日常開始做起吧，養(yǎng)成愛洗手的習(xí)慣，隨身帶上口罩，到人多的地方就帶上口罩，還有就是飲食方面要注意的，白切雞好是不要吃的，如果吃肉的話，一定要燒熟了吃，并且及時(shí)給自己身體補(bǔ)充營養(yǎng)的，增強(qiáng)自己的抵抗力。