癌癥是我們生活當(dāng)中十分懼怕的疾病之一，其實(shí)我們是可以預(yù)防的，生活當(dāng)中有哪些方法可以預(yù)防癌癥呢?預(yù)防癌癥吃什么食物比較好呢?今天就為大家介紹一下六個(gè)預(yù)防癌癥的方法吧!一起來(lái)看看吧!

　　天天做1件小事能預(yù)防13種癌

　　多個(gè)機(jī)構(gòu)的研究發(fā)現(xiàn)，天天進(jìn)行體育鍛煉是可以預(yù)防癌癥的，并且可以預(yù)防13種癌癥，所以生活當(dāng)中進(jìn)行鍛煉是很有必要的。

　　日常生活中缺乏體力活動(dòng)的人群非常常見(jiàn)，在美國(guó)大約有51%的人群缺乏體力活動(dòng)，而全球大約有31%的人群都沒(méi)有達(dá)到推薦的體力活動(dòng)水平;和體力活動(dòng)相關(guān)的任何癌癥風(fēng)險(xiǎn)的降低都對(duì)公眾健康和癌癥預(yù)防來(lái)說(shuō)非常重要。

　　來(lái)自美國(guó)和歐洲的自我報(bào)告體力活動(dòng)的參與者群體的數(shù)據(jù)進(jìn)行匯集，隨后他們分析了參與者體力活動(dòng)和26種癌癥發(fā)生率之間的關(guān)聯(lián)。該項(xiàng)研究包括了140萬(wàn)名參與者，其中186932名個(gè)體在11年的隨訪過(guò)程中被診斷為癌癥。

　　研究者表示，相比低水平的體力活動(dòng)而言，高水平的體力活動(dòng)可以促進(jìn)26種癌癥中的13種風(fēng)險(xiǎn)降低，包括食管腺癌(風(fēng)險(xiǎn)降低42%)、肝癌(27%)、肺癌(26%)、腎癌(23%)、賁門癌(22%)、子宮內(nèi)膜癌(21%)、髓樣白血病 (20%)、骨髓瘤(17%)、結(jié)腸癌(16%)、頭頸癌(15%)、直腸癌(13%)、結(jié)腸癌(13%)、乳腺癌(10%);體力活動(dòng)水平增加和各種癌 癥風(fēng)險(xiǎn)降低之間的關(guān)聯(lián)性與個(gè)體身材和吸煙史并不相關(guān);總而言之，高水平的體力活動(dòng)會(huì)降低個(gè)體平均7%的患癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，體力活動(dòng)會(huì)增加個(gè)體5%的前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)以及27%的惡性黑色素瘤風(fēng)險(xiǎn)，而這種關(guān)聯(lián)性在美國(guó)太陽(yáng)紫外輻射較強(qiáng)的地區(qū)尤為明顯，但在太陽(yáng)紫外輻射水平較低的地區(qū)卻并沒(méi)有上述關(guān)聯(lián)性。研究者表示，研究大的限制就是他們不能完全闡明飲 食、吸煙以及其它因子如何影響研究結(jié)果，同時(shí)該研究還利用了參與者的自我體力活動(dòng)報(bào)告的相關(guān)數(shù)據(jù)，這些自我報(bào)告的數(shù)據(jù)或許會(huì)存在一定的偏差。

　　當(dāng)前相關(guān)的研究結(jié)果也認(rèn)同體力活動(dòng)可以作為全球性預(yù)防癌癥以及降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)的黃金法則，研究人員認(rèn)為，閑暇時(shí)間的體力活動(dòng)或許可以作為一種潛在降低癌癥個(gè)體風(fēng)險(xiǎn)的策略，當(dāng)然后期還需要進(jìn)行大量深入的研究來(lái)揭示體力活動(dòng)和癌癥之間關(guān)聯(lián)背后潛在的分子機(jī)制。

　　六個(gè)預(yù)防癌癥的方法

　　1、每天少運(yùn)動(dòng)30分鐘

　　每天運(yùn)動(dòng)30分鐘可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能幫助身體排毒，有很好的鍛煉身體的作用，還能幫助你預(yù)防癌癥的。

　　2、預(yù)防感染

　　一些癌癥是由病毒引發(fā)的，如接種乙肝疫苗可有效預(yù)防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引發(fā)肝炎，導(dǎo)致肝硬化，終引發(fā)肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、每天曬15分鐘太陽(yáng)

　　曬太陽(yáng)算是便宜的防癌處方。通過(guò)曬太陽(yáng)增加人體維生素D的含量起到防癌作用。專家稱，維D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4、睡夠7小時(shí)

　　研究表明，每天睡眠少于7個(gè)小時(shí)的人得癌幾率更高，所以在生活當(dāng)中一定要保證7個(gè)小時(shí)的充足睡眠。

　　5、用干毛巾擦背

　　日本曾掀起過(guò)一股用干毛巾擦背的熱潮。東京大學(xué)副校長(zhǎng)水野教授研究稱，這可以起到防癌作用，因?yàn)槟Σ潦軣釙?huì)激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞，能起到吞蝕并破壞癌細(xì)胞的作用。