現(xiàn)在很多人都患上了三高，三高人群也是越來越年輕化了，為什么有這么多的年輕人血壓也開始越來越高了呢?是什么疾病疾病的嗎?您知道血壓高是什么原因引起的呢?您知道日常血壓高吃什么食物好呢?想要降低自己的血壓，不僅僅靠飲食療法，那就來學(xué)習(xí)一下血壓高怎么辦的知識吧。

　　血壓高是什么原因引起的

　　血液干涸造成的高壓

　　如果您是因為自己的血液問題到自己自己的血壓升高的話，想要降低自己的血壓的話，就要就要多多喝水的，但是要少喝飲料，喝飲料不僅僅不會降低血壓，可能反而讓您的血糖上去了。

　　硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì)，如果缺乏，易使血管發(fā)生痙攣，終導(dǎo)致血壓升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。

　　腦血管疾病引起的

　　應(yīng)注意加強體力和體育鍛煉。身體運動有利于改善血液循環(huán)，促進脂類物質(zhì)消耗，減少脂類物質(zhì)在血管內(nèi)沉積，增加纖維蛋白溶酶活性及減輕體重，因此應(yīng)堅持力所能及的家務(wù)勞動和體育鍛煉。

　　一旦出現(xiàn)因為腦血管疾病引起的血壓升高的話，就要小心出現(xiàn)智力不正常的現(xiàn)象，還有就是有一些人伴隨的還有行動不便的情況，這個時候，作為家人一定要好好照顧的，以防發(fā)生什么意外的。

　　腎臟疾病引起的

　　如先天性腎臟發(fā)育不全，先天性泌尿道畸形，腎動脈狹窄，隱匿性腎炎、腎盂腎炎等，也多伴血壓升高。

　　如果您的血壓升高還伴隨著一些其他癥狀，比如說臉色蒼白，身體消瘦，還有的會出現(xiàn)發(fā)育遲緩的現(xiàn)象，那就要注意了，可能是腎臟出現(xiàn)了問題，情節(jié)嚴(yán)重的人，甚至?xí)霈F(xiàn)腎性高血壓，一定要小心啊。

　　心臟方面的先天及后天的缺失

　　建議患者要增加適量的運動，運動可以促使心臟的小血管擴大、延長、增多，改善心肌的供氧狀況，改善血液中脂質(zhì)代謝。

　　運動還有助于改善心肌代謝，提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能。此外，還能提高血液的纖維蛋白溶解活性，防止血凝過高，對預(yù)防和延緩動脈粥樣硬化的發(fā)展很有幫助。

　　血液中缺乏負離子也是導(dǎo)致高血壓的重要原因

　　血液中的正常紅細胞、膠體質(zhì)點等帶負電荷，它們之間相互排斥，保持一定的距離，而病變老化的紅細胞由于電子被爭奪，帶正電荷，由于正負相吸、則將紅細胞凝聚成團。

　　負離子能有效修復(fù)老化的細胞膜電位，促使其變成正常帶負電的細胞，負負相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢。

　　同時負離子能加強血液中膠體質(zhì)點本身負極性趨勢，使血漿蛋白的膠體穩(wěn)定性增加，保持血液的正常健康狀態(tài)。因此，若血液中的負離子含量不足，就會導(dǎo)致病變老化的紅細胞的細胞膜電位不能被修復(fù)，從而導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。

　　攝入食鹽多者，高血壓發(fā)病率高

　　建議不要吃高鹽和厚味食物及煙酒，食物應(yīng)該以清淡，易消化含水份多的蔬菜。高血壓一定要注意低鹽，可以多吃水果，比如說柿子、蘋果、核桃什么的，高纖維食品。還有適當(dāng)吃一些粗糧，以及常喝茶。

　　精神緊張是造成高血壓的一大因素

　　現(xiàn)在，我們中年人大部分在單位里都是骨干，青年人也都是重任在肩，而且生活中也會發(fā)生很多事情，都會對中青年人精神上產(chǎn)生一種壓力。

　　現(xiàn)代人的壓力越來越大，精神緊張其實也是高血壓非常重要的原因。建議要注意緩解自己的壓力，不要自己給自己增加壓力，就是盡量注意規(guī)律的生活，不要對生活中的一些事情過分的在意，調(diào)整好自己的心態(tài)。

　　人體缺鈣也會引起高血壓

　　膳食中鈣不足可促使血壓升高，因此，及早注意飲食中鈣的供應(yīng)和吸收，對高血壓防治是有益的。含鈣較多的食物有大豆及豆制品，奶及奶制品，魚、蝦、蟹、蛋、木耳、紫菜、雪里紅等，這些在日常生活中均應(yīng)注意適當(dāng)攝入。