注意環(huán)境與穿著 不宜處在悶熱的環(huán)境，以免血管舒 張、血壓下降。領(lǐng)帶勿系太緊，少穿衣領(lǐng)太高、太緊的衣服，否則會壓迫到頸動脈竇，引起血壓 驟降而昏倒。
加強(qiáng)營養(yǎng)
具有低血壓傾向的人，若營養(yǎng)不足將使血壓更低;若加強(qiáng)營養(yǎng)則可使血壓接近正 常值，伴隨的不適癥狀也可減緩或消失。中國傳統(tǒng)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)建議，多吃生姜、桂圓、紅棗、核桃 、人參、五味子、山藥、百合、蜂蜜等滋補(bǔ)的食物，有助改善低血壓現(xiàn)象。
少吃降壓食物,不要常,吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿卜、海帶等降壓利尿的食物。稍加食鹽增加體內(nèi)鹽可提高血壓，低血壓患者每天適量攝取約12克左右的食鹽，可改善低血壓癥狀。
經(jīng)常做運(yùn)動
運(yùn)動可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)心血管功能，進(jìn)而改善低血壓癥狀。 慎選運(yùn)動 有體位 性低血壓者，應(yīng)避免做久站或體位變動的運(yùn)動;因患有某些疾病而引起低血壓的人，則應(yīng)在運(yùn)動之 前，先做健康檢查，好在醫(yī)師與運(yùn)動保健師的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛鏈，較為安全。
低血壓是不是貧血?
從醫(yī)學(xué)的角度來看，血壓低確實(shí)會造成頭暈，但是(血壓低)并不等於(貧血)，這是兩碼子事，話又說回來。(貧血」的病人也不一定就會有低血壓或頭暈的癥狀，這得視其(貧血)的嚴(yán)重程度與罹患貧血時(shí)間的長度而定，說到這里，很多病人是越聽越糊涂!
原來，西方醫(yī)學(xué)給「貧血」下的定義是這樣的：假如一個(gè)成年人在海平面的高度，其紅血球的數(shù)量、血色素的濃度或者血球容積小於平均值的情形，就要懷疑是貧血了，因此要判斷自己有沒有「貧血」;
「貧血」言不嚴(yán)重?好的方法是抽血檢查。由於紅血球與血色素在身體上的主要功能，便是負(fù)責(zé)攜帶氧氣，供給給細(xì)胞組織所需;
因此貧血將影響血氧濃度，病人會常常覺得頭昏、體力不佳、一運(yùn)動就喘吁吁甚至臉色發(fā)白，但是如果貧血的情形已經(jīng)持續(xù)很久，那麼病人身體會產(chǎn)生代償作用，也就是說，病人的身體已經(jīng)習(xí)慣這樣低血氧的狀態(tài)，因此他可能不覺得頭暈。
血壓低的人不能吃什么
血壓低容易導(dǎo)致暈眩，頭痛，心悸等癥狀，所以在日常的飲食上要格外注意，有一些食物是血壓低的人不能吃的。
1、不要吃鴨腿、雞胗、兔肉、鰻魚、螃蟹、蛤蜊、田螺、西紅柿、柚子、小米、甘蔗等寒性或微寒性的食物，否則可能會引起脾胃虛弱。
2、不要吃羊肝、海螺、白蘿卜、黃瓜、豆芽、梨等生冷、涼性的食物，因?yàn)檠獕旱偷娜藨?yīng)該多吃一些溫脾補(bǔ)腎的食物。
3、不要吃玉米、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、洋蔥、葵花子、核桃、松子等具有降血壓效果的食物。
血壓低的人吃什么比較好
剛剛看了那么多血壓低的人不適合吃的食物，大家是不是擔(dān)心沒什么可以吃的了。別急，現(xiàn)在就告訴大家血壓低的人吃什么比較好。
1、可以多吃一些補(bǔ)氣血、溫補(bǔ)脾腎的食物，如蓮子、桂圓、大棗、桑椹等，這些食物能夠養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦，對身體有好處。
2、要多喝湯，多喝水，增加食鹽攝入量。像人參燉瘦肉、當(dāng)歸煲羊肉、田七燉雞等靚湯對血壓低的人也是有很大益處的。所以，血壓低的人應(yīng)該加強(qiáng)營養(yǎng)，葷素兼吃，合理搭配飲食，保證攝入充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使身體變得更加健康強(qiáng)壯。
3、如果一些低血壓患者還患有紅細(xì)胞計(jì)數(shù)過低，血紅蛋白不足的貧血癥，應(yīng)適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，例如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。
4、與高血壓患者相反，血壓低的人應(yīng)該選擇含有適量高鈉、高膽固醇的食物。人體每日所需食鹽攝入量為12-15克，不能過高也不能過低。
5、血壓低的人應(yīng)該適當(dāng)吃一些諸如腦、蛋、奶油、魚卵、豬骨等膽固醇含量多的食物，有利于提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。
結(jié)語：現(xiàn)在不僅僅是老年人有血壓的問題了，年輕人也出現(xiàn)了血壓的問題，很多人不是因?yàn)楦哐獕海浅霈F(xiàn)血壓低的現(xiàn)象，那是什么原因?qū)е履难獕航档偷哪?看了小編的文章是否已經(jīng)知道了呢?想要調(diào)理好自己的血壓，記得告訴您要吃什么的哦。
