4.多吃新鮮蔬菜，吃飯不要過飽，控制肉類食物的攝入量。
5.不吃被農(nóng)藥污染的蔬果和其他食物。
適度運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是天然、簡便、有效的防癌措施，也是接近人類生理過程的防癌方法。
戒煙限酒
30%的癌癥可歸“功”于吸煙，特別是肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌，還可致膀胱癌、胰腺癌和腎癌。致命的是肺癌和胰腺癌。長期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高出10～20倍，喉癌發(fā)病率高6～10倍，食管癌高4～10倍，胰腺癌高2～3倍，膀胱癌高3倍。吸二手的人，有同樣的患癌風(fēng)險(xiǎn)。一般說來少量飲酒是可以的，它可加速血液循環(huán)，流通氣血，疏通經(jīng)脈，溫暖百骸，中醫(yī)許多方藥還用酒作引，載藥運(yùn)行。至于藥酒則更具有一定的治病健身作用。但如果飲酒過度，會(huì)對(duì)身體造成損害。
檳榔致癌
口腔癌患者60%都與吃檳榔有關(guān)，而且，早在2003年，國際癌癥研究中心就把檳榔列入“黑名單”，和煙酒、砒霜等同列為一級(jí)致癌物。
保持良好的心態(tài)
俗語說：“憂慮成疾”“氣大傷身”，可見良好的心態(tài)對(duì)健康來說有著至關(guān)重要的關(guān)系，時(shí)刻保持樂觀、良好的心態(tài)是健康多不可或缺的因素。
原則一：食物多樣化。注意食物多樣化，以植物性食物為主，應(yīng)占每餐的2/3以上，植物性飲食應(yīng)含有新鮮的蔬菜、水果、豆類和粗糧等。
原則二：控制體重。避免體重過重或過輕，成年后要限制體重增幅不超過5kg，超重或過度肥胖容易導(dǎo)致患子宮內(nèi)膜癌、腎癌、腸癌的危險(xiǎn)性增高。
原則三：不吃燒焦的食物?？爵~、烤肉時(shí)應(yīng)避免肉汁燒焦。直接在火上燒烤的魚、肉及熏肉只能偶爾食用。好煮、蒸、炒食物。
原則四：多吃淀粉類食物。每天吃600-700g各種谷類、豆類、植物類根莖，加工越少越好。要限制精制糖的攝入。食物中的淀粉有預(yù)防結(jié)腸癌和直腸癌的作用，高纖維飲食有可能預(yù)防結(jié)腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發(fā)生。
原則五：多吃蔬菜水果。堅(jiān)持每天吃400～700g各種蔬菜、水果，可使患癌癥的危險(xiǎn)性下降20%，每天吃5種或5種以上的蔬菜和水果。
原則六：不提倡飲酒。如飲酒每天不超過一杯(相當(dāng)于250ml啤酒、100ml紅酒或25ml白酒)，經(jīng)常飲酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危險(xiǎn)。
結(jié)語：生活當(dāng)中有不少人的性格會(huì)比較內(nèi)向，而且還會(huì)容易生氣，這個(gè)時(shí)候就需要注意了，那么癌癥應(yīng)該怎么去預(yù)防呢?采取什么樣的預(yù)防措施比較好呢?相信大家看了上述小編關(guān)于預(yù)防癌癥的介紹，都有了一定的了解了吧!
