材料：瘦豬肉50克、陳皮6克、皮蛋1顆、蔥1根、白米1杯、少許食用油、少量鹽。

　　做法

　　1.煮好白飯，鍋里放少許食用油，加入瘦肉、蔥段后炒。

　　2.加入適量水，等沸后加入陳皮約煮2分鐘，再加入白飯、瘦肉絲、皮蛋、蔥段等一起煮成粥，熟后加鹽調(diào)味即可。

　　功效：可改善腸胃脹氣、打飽嗝、胃口差、消化不良等癥狀，適合腸胃脹氣或不舒服者食用。

　　2、雞內(nèi)金粥

　　食材：雞內(nèi)金、粳米100克。

　　做法

　　1.雞內(nèi)金清洗干凈，瀝干水分后用文火炒至黃褐色，研為細(xì)末備用;粳米清洗干凈，備用。

　　2.將粳米放入鍋中，同時(shí)放入適量的清水，煮至米粒熟爛后再放入適量的雞內(nèi)金粉。繼續(xù)稍煮片刻后放入適量的白糖，調(diào)味后即可食用。

　　3、蘿卜子粥

　　食材：炒萊菔子(蘿卜子)10克、粳米50克。

　　做法

　　1.炒萊菔子清洗干凈，備用;粳米清洗干凈，備用。

　　2.將炒萊菔子煎湯，接著再放入適量的粳米，用文火煮成稀粥后每日1次，連服3日。

　　4、粉光參魚湯

　　材料：虱目魚1條、粉光參10克、白術(shù)10克、茯苓10克、枸杞子6克、生姜5片、米酒10毫升。

　　做法：虱目魚洗凈、切小塊，放鍋里，再把所有食材洗凈后放入鍋里，加2000毫升水，置入電飯鍋中煮熟。

　　功效：能改善吃不下飯、消化不良、腹部脹氣、大便溏瀉等情況，適合經(jīng)常腸胃脹氣或不舒服的人食用。

　　總結(jié)：通過上文的介紹，你知道肚子脹氣怎么辦了嗎?你知道肚子脹氣是怎么回事了嗎?一些如何預(yù)防肚子脹氣以及緩解肚子脹氣的方法，現(xiàn)在你都了解了嗎?大家在平時(shí)飲食的時(shí)候一定要注意飲食合理，健康飲食，這樣才能避免出現(xiàn)肚子脹氣的現(xiàn)象。