現(xiàn)在人吃的用的都很好，而又不關(guān)注自己身體的健康。所以很容易造成血脂高。那么大家知道降血脂的食物有哪些嗎，紅曲能降血脂嗎，針對這些問題，我們就一起來研究一下吧，希望對大家有幫助。

　　自古以來，紅曲即被醫(yī)藥界認為是純天然、安全性高、有益于人體健康的珍貴的保健品。

　　紅曲是寄生在紅曲米上，經(jīng)過生物技術(shù)提取出紅曲霉素，經(jīng)液體發(fā)酵提取的生物活性菌。近年來藥理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，紅曲入藥，是一種出色的降血脂、降血壓天然藥物。為什么這么說呢?紅曲降血脂的作用功效有哪些?

　　首先我們說紅曲是寄生在紅曲米上的，而紅曲米其實是一種常見的主食之一，這種紅曲米本身就具有很多的養(yǎng)生功效，有很多三高病癥的人群都喜歡食用，說對三高問題有很好的防治作用，并且有專家解釋稱，對于那些腸胃功能不是很好的人來說，吃紅曲米還具有調(diào)理脾胃健康的作用。

　　大量研究發(fā)現(xiàn)紅曲具有非常強大的綜合調(diào)節(jié)血脂，實現(xiàn)“三降一升”(即降低膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯、升高高密度脂蛋白)的功能。

　　紅曲米還有的營養(yǎng)價值有：1、近代醫(yī)學(xué)研究報告認為，紅曲具有降血壓、降血脂的作用，所含紅曲霉素K可阻止生成膽固醇。

　　2、紅曲米外皮呈紫紅色，內(nèi)心紅色，微有酸味，味淡，它對蛋白質(zhì)有很強的著色力，因此常常作為食品染色色素。

　　3、紅曲米與化學(xué)合成紅色素相比，具有無毒、安全的優(yōu)點，而且還有健脾消食、活血化瘀的功效。

　　降血脂的有效方法

　　相信大家都知道，長期血脂高的話則是會引起一些疾病的，如冠心病、血管硬化等。所以我們要進行降血脂。那怎么樣降血脂呢?

　　1、別太大壓力

　　長期高壓狀態(tài)會導(dǎo)致血壓升高，提高動脈粥樣硬化的風險。有研究表明，壓力甚至?xí)苯犹嵘承┤说哪懝檀妓?。而放松運動、冥想，或者生物反饋，都有助于減輕壓力。壓力大的時候，試試深呼吸，隨時隨地都能實施的減壓辦法。

　　2、運動

　　每天30分鐘、每周5天的輕度有氧運動(或者每天20分鐘、每周3天的中強度有氧運動，例如慢跑)能夠有效地降低體內(nèi)“壞”膽固醇、提升“好”膽固醇的含量，運動多一些效果會更好。

　　運動不僅能夠保持理想的體重，而且還可以預(yù)防動脈梗塞等心血管疾病哦。而且三十分鐘的運動也并不一定要一次性做完的哦?？梢苑珠_來做的。

　　3、減重

　　減重是消滅心血管疾病的好方式之一。肥胖容易導(dǎo)致膽固醇偏高、高血壓，以及II型糖尿病，這些都會讓膽固醇催生的動脈血管壁斑塊更容易堆積。

　　腹部脂肪與動脈硬化有不可忽視的關(guān)聯(lián)，減去這些多余的脂肪，能提升“好”膽固醇的含量，并降低“壞”膽固醇的水平。