在生活中，保健身體很重要，但這保健方式也要講究科學性、合理性，更重要的是要根據(jù)自己體質(zhì)進行保健，那么虛火旺應該怎么辦呢?下面就跟小編一起來了解一下面對虛火旺這種情況我們應該如何調(diào)理。

　　虛火旺的情況中醫(yī)里學里一種常見的概念，每個人的健康狀況都存在區(qū)別，如果發(fā)現(xiàn)自己有盜汗現(xiàn)象，或是老是發(fā)現(xiàn)嘴里很干等需要注意了。

　　大家在明確虛火旺怎么辦之前，還需要知道虛火旺可以分為陰虛和氣虛兩種，具體的表現(xiàn)自然也是不同的，學會正確判斷，才能想辦法來針對性的調(diào)理，那么你知道虛火旺怎么辦嗎?答案馬上揭曉。

　　既然虛火過旺，就需要多吃一些降火的食物，只有清熱敗火，才能更好的解決問題。關于虛火旺怎么辦自然是要全面掌握的，不同的癥候，需要采用的食療方法也存在區(qū)別。要想清熱解毒，自然要多吃一些黃瓜、綠豆或是竹筍等涼性食物。

　　經(jīng)常泡菊花茶喝也是很好的降火方法，此外豆腐或是馬齒莧等還具有殺菌消炎的作用，清熱功效很不錯。

　　對于實火癥的現(xiàn)象，大家可以多吃一些苦寒制火類的食物，比方說苦瓜或是苦菜等就是典型的代表了。知道虛火旺怎么辦在飲食方面就更放心護理了，其實小米、蕎麥等雜糧，也能起到不錯的降火功效，其實這些食物都是寒性食物，如果本身體寒的人好是不要多吃的。此外還有利濕瀉火類的食物，如西瓜、大麥乃至薏米仁等，也是可以適當吃點的。

　　及時了解虛火旺怎么辦，才能調(diào)理好自己的身體。實火癥候是虛火旺盛的典型表現(xiàn)，因此攻下實火類的食物在降火方面的功效還是很不錯的。

　　平時多吃點桃仁、白蘿卜或是香蕉等，可以有效緩解一些虛火旺盛導致的不適現(xiàn)象，如大便干結或是小便短黃等。而且明確虛火旺怎么辦之后，還可以吃一些涼血斂血類，諸如荸薺、蓮藕等，這些食物在緩解和消除牙齒出血等現(xiàn)象上，效果很好。

　　陰虛火旺是身體陰精虧損導致體內(nèi)虛火亢盛，而保證充足的睡眠能夠幫助人體藏精養(yǎng)神。保證充足的睡眠一是不能熬夜，每日睡眠作息規(guī)律正常;二是為自己營造舒適的睡眠環(huán)境，提高睡眠的質(zhì)量。

　　加強鍛煉

　　加強身體體質(zhì)鍛煉，在運動鍛煉過程中身體出汗能夠幫助身體保持氣虛、排泄的平衡正常。要注意的是在加強鍛煉的時候要注意及時補充身體所需的水分，避免因為缺水導致身體器官受損。還有就是要注意適量的運動，過度運動只會適得其反。

　　清淡飲食

　　如果是陰虛火旺還可以通過調(diào)整飲食來進行調(diào)理。除了要均衡身體所需營養(yǎng)只會，會導致身體內(nèi)火旺盛的食物一律不宜過多食用。比如油炸、辛辣刺激食物，抽煙喝酒等等。另外還應該多食用能夠幫助清心降火、生津養(yǎng)陰的像銀耳、靈芝、百合、蓮子等食物。

　　食療藥膳

　　黃連阿膠雞子黃岑湯

　　配方：黃連10克，阿膠15克，雞蛋2個，黃岑9克，白芍12克。 做法：將黃連、黃岑、白芍煎煮好大約300毫升藥液，阿膠單獨烊化后與藥液同煮，后沖入雞蛋黃即可。