冬季氣候干燥容易上火，冬季上火會有很多的表現(xiàn)，常見的就是嘴唇容易干燥起皮，那么上火怎么辦才好呢?上火吃什么有效果呢，其實生活中有很多去火的妙招和食物，究竟吃些什么可以趕走火氣呢，趕緊來看看吧!

　　冬季上火多是燥，試試這幾招吧

　　在不少人看來，夏天是容易上火的季節(jié)，這個時候喝點涼茶吃吃去火的蔬菜都合時宜，但其實，氣候寒冷的冬季同樣需要多注意上火的情況。

　　冬季上火多因為燥

　　冬季大家常會出現(xiàn)上火的情況，首先是天氣冷了，人們喜歡坐在開暖氣的室內，再加上冬天人們喜歡進食牛羊肉來御寒，比如火鍋、燒烤、涮羊肉等。但牛羊肉本身偏溫，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、當歸等滋補品，堆在一起就容易讓身體不斷積熱，導致上火。

　　同時，有些人作息時間不規(guī)律，夜晚休息不夠、過度勞累等也是導致上火的重要原因。后，由于到了年末，壓力加大，許多人難免會煩躁、焦慮，也容易上火。所以在冬季，很多人都會有口干舌燥、咽喉腫痛、爛嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等癥狀，嚴重時還會導致口瘡、便秘、痔瘡等疾病。

　　試試這些妙招來去燥吧

　　預防干燥試試這4招

　　1、補充體內水分

　　如果我們經(jīng)常感覺比較干燥，就說明我們體內水分太少。因此我們平時要多喝水，給自己體內補充水分，這也是冬天養(yǎng)生一向非常健康有效的方式。建議大家多吃一些柑橘類水果，因為酸味很強的柑橘類水果對預防干燥十分有效。而避免冬季鼻子干燥，也有一個非常簡單的方法，就是倒一杯熱開水，然后對著杯口用力的吸氣，讓水蒸氣好好的熏一熏鼻腔，每次做5分鐘左右，早晚各一次，對預防鼻子出血有很好的作用。

　　2、合理調節(jié)飲食

　　合理的膳食結構可以改善體質，由于人體的體液呈弱堿性，所以多攝入堿性食物如蔬菜，瓜果，豆制品類，牛奶等，可使皮膚細膩光澤。咽喉干燥的人在飲食上更要注意清淡、避免辛辣刺激。建議多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。早晚用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，為咽部殺菌、保持清潔和濕潤，改善咽部的環(huán)境，預防細菌感染。

　　3、勤開窗通風

　　勤開窗通風，建議早晚各通風一次，室溫保持在18℃-24℃之間，控制室內濕度50%至60%。陽光充足時，盡可能地讓陽光射進室內，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用。也可用食醋熏蒸房間消毒。許多人選擇24小時開著加濕器，殊不知，敏感體質的人群要慎用加濕器。加濕器通常只能保證室內局部濕度的增加，而局部濕度過高會造成更多的霉菌滋生，引發(fā)哮喘、過敏性鼻炎等疾病。此外，為避免疾病要掌握正確的使用方法。建議勤換水，且好使用純凈水或蒸餾水，盡量不用自來水。每兩小時停一段時間，讓室內空氣流通。

　　4、外出歸來勤洗臉口鼻

　　不少致病微生物會從口鼻進入人體，而人體的腦門、鼻子容易受到冷空氣刺激，眼睛黏膜也是誘發(fā)疾病的因素之一。因而，從外面回來的時候不光要洗手，還要清洗眼口鼻。建議在清理鼻腔時，在洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復幾次，這樣鼻腔的臟東西才能全部清理干凈。值得注意的是，清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，要避免嗆咳。給兒童清理鼻腔時，可以用干凈棉簽蘸水，反復清洗。

　　冬天易上火 推薦去火養(yǎng)生的3款湯品

　　首先，我們要知道是什么原因導致了冬天出現(xiàn)上火癥狀，因為在不同的季節(jié)里，引起上火的原因也是有所不同的。然后，才能更好的選擇降火的食物。今天，不如就為大家具體介紹一下怎么吃能降火吧。

　　冬天上火的原因

　　引發(fā)上火的具體因素很多，冬季上火多是由“燥”所引發(fā)。首先，在北方地區(qū)，本身氣候就非常干燥，再加上室內普遍使用暖氣，燥熱的室內環(huán)境，會導致鼻腔、咽喉等發(fā)干，并影響人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，如果不注意飲食調節(jié)和補充水分，就很容易導致上火。