2、有效刷牙

　　無效刷牙是每天走過場，擠上牙膏在嘴里轉(zhuǎn)一圈，漱漱口。有效刷牙是保證3分鐘，牙齒才能面面刷到。

　　3、擠足量牙膏

　　口訣：大人豎著擠，小孩橫著擠。即你我的用量是牙膏豎著擠在牙刷面;而小孩的使用量是橫著擠滿在牙刷上。

　　4、水平顫動刷

　　讓刷頭在牙面與牙齦之間成45度原地顫動，移動的幅度不超過半顆牙，顫動8-10次后，沿牙面豎刷，上牙自上而下，下牙自下而上。要領(lǐng)：橫顫豎刷。

　　5、用含氟牙膏

　　科學(xué)已經(jīng)充分證實，氟可以增加牙齒和骨骼的結(jié)構(gòu)，還可以非常有效地預(yù)防齲齒，所以在挑選牙膏時一定要有意挑選含氟牙膏。

　　6、漱口不超兩口

　　使用含氟牙膏后，在牙齒的表面和整個口腔中會有一層氟的保護。如果漱口的次數(shù)過多就會輕易地把氟漱掉，讓牙齒在無保護的狀態(tài)中遇到細(xì)菌的傷害。刷牙后漱上一兩口水才不會使氟流失過多。

　　7、牙膏更要品牌

　　牙膏內(nèi)含高檔球狀二氧化硅，它不但不會損傷牙齒，而且有保護作用;而劣質(zhì)牙膏用的是粗糙的碳酸鈣，表面粗糙，刷牙越“認(rèn)真”，越讓牙齒表面形成溝槽，甚至造成楔狀缺損。

　　保護口腔的飲食原則

　　1、保證B族維生素的攝入。豬肉、豬肝、蛋黃、雞肉、鴨肉、牡蠣等，都富含維生素B2，對促進潰瘍愈合，維護粘膜的完整性有很好的功效。

　　2、注意補充卵磷脂：長期不吃雞蛋黃導(dǎo)致的“爛嘴角”和口腔潰瘍。

　　3、保證攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是修復(fù)口腔潰瘍創(chuàng)面所必需的營養(yǎng)素。

　　4、多吃新鮮的蔬菜、水果、多飲水、補充維生素和微量元素補充劑，對防治口腔潰瘍都有幫助。其中，芹菜、豆莢、萵筍、菠菜、油菜、茼蒿、藕富含粗纖維，性質(zhì)寒涼，有保持大便通暢，引火下行的作用;紅果、草莓、柿子、橙子，富含維生素C，宜常食用。

　　5、注意口腔衛(wèi)生建議：經(jīng)常出現(xiàn)潰瘍者，不妨每日晨起用淡鹽水漱口，可能有一定效果。

　　結(jié)語：其實我們只要在日常生活中，注意保護自己口腔的清潔和衛(wèi)生，那么就能很好的預(yù)防各種口腔疾病的發(fā)生。畢竟牙疼雖然不是什么大毛病，但是一旦影響到我們的日常生活，那么就會造成一定的困擾!