腎臟對于我們來說，很重要。如果腎臟出現(xiàn)問題，那么就特別容易得腎上腺疾病。一旦腎臟得病，就會影響到我們的生活和健康!在日常生活中，如何預防腎上腺疾病呢?想要保護腎臟吃什么食物效果比較好呢?

　　腎上腺疾病

　　腎上腺位于雙腎的上級，與第8胸椎齊平，外表呈橙黃色。。左腎上腺呈半月形，右腎上腺呈三角錐體形，成人每個腎上腺長度約為4～5cm，寬2～3cm,厚0.3～0.6cm。每個重量約為4～5g。腎上腺有皮質(zhì)層和髓質(zhì)層組成，皮質(zhì)層約占腎上腺總重量的80%～90%。

　　皮質(zhì)層由外向內(nèi)又分為三層，外層為球狀帶，約占皮質(zhì)的15%，主要分泌鹽類皮質(zhì)激素，以醛固酮為主，中層為束狀帶，約占皮質(zhì)的78%，主要分泌糖皮質(zhì)激素，以皮質(zhì)醇為主，內(nèi)層為網(wǎng)狀帶，約占皮質(zhì)醇的9%，分泌性激素，如：雄激素、雌激素和孕酮。

　　糖皮質(zhì)激素為維持生命所必需，主要是調(diào)節(jié)糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝，鹽皮質(zhì)激素主要是調(diào)節(jié)鈉、鉀等電解質(zhì)的代謝。性激素主要作用是促進毛發(fā)、骨骼、肌肉生長基第二性征發(fā)育等。

　　腎上腺髓質(zhì)幾乎完全由嗜鉻細胞組成，呈棕色，重約1g，主要分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，其作用主要是調(diào)節(jié)糖、脂肪的代謝以及加強心血管的收縮。腎上腺疾病的特征與中醫(yī)之腎陽、腎陰的偏盛偏衰相似，所以，中醫(yī)治療此類疾病多以調(diào)節(jié)陰陽為主。

　　預防腎上腺疾病的方法

　　1.緩解精神壓力:男性朋友一定要避免精神緊張，由于減少緊張對男性的腎上腺是有一定的危害，容易增加患病的幾率。

　　2.改造生活不良習慣:男性避免使用酒精和煙草，以及咖啡因等，此類物質(zhì)對腎上腺有較大的毒害作用。同時也要避免食用脂肪多，以及油炸的食物等，該類食物能夠增加腎上腺的壓力。

　　3.多吃水果和蔬菜:多吃些新鮮的水果和蔬菜，特別是綠葉的菜類，這是腎上腺疾病的預防方法之一。

　　4.適度運動:男性朋友應該有適當?shù)倪\動，能夠有助刺激男性的腎上腺功能。

　　5.補充營養(yǎng):由于牛奶的薊萃取物能夠輔助肝功能，從而幫助提高腎上腺功能。各種維生素能夠能減輕腎上腺的壓力，所以應該多吃些牛奶和維生素類。

　　保護腎臟的食物

　　1、紅辣椒

　　紅辣椒是我們經(jīng)常吃的食物，有利于分解體內(nèi)(特別是血液)垃圾，所以對我們的腎臟健康是非常有利的。

　　多吃甜和酸的食物可以幫助解辣。甜能遮蓋并干擾辣味，酸可以中和堿性的辣椒素。

　　覺得太辣了，蘸點醋、喝碗冰涼的甜飲料、來塊涼爽的水果都很有用。

　　2、桑椹

　　桑椹俗稱桑果，其性寒，味甘。有著非常好的補肝作用，還能滋陰補腎，對我們的身體健康是非常有利的。

　　如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履?！惫誓I虛之人，尤其是腎陰不足者，食之宜。