伸展運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)可以刺激肌肉，使血液流通順暢，可以起到預(yù)防或是消除酸痛的作用?；緞?dòng)作就是將四肢盡量伸展，但是不要勉強(qiáng)，只要每天練習(xí)就可以，如果將運(yùn)動(dòng)的時(shí)間固定的話(huà)，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能容易些。
也可以坐在椅子上，做彎腰、扭動(dòng)脖子或是肩膀等動(dòng)作，都很簡(jiǎn)單，因此在工作的時(shí)候也可以做。
局部溫暖法
可以用熱毛巾等局部進(jìn)行熱敷，這樣能使血液流動(dòng)順暢，對(duì)緩解局部酸痛很有效果，也可以用于緩解眼部疲勞和腰部發(fā)寒等。另外，肚臍的下面有自律神經(jīng)束，局部溫暖的話(huà)可以調(diào)整自律神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)，可以用來(lái)減輕煩惱情緒和促進(jìn)睡眠。
教你怎樣緩解疼痛
1、落枕脖子疼
夏天吹空調(diào)或者開(kāi)窗睡覺(jué)的時(shí)候，不小心脖子受了寒，第二天起來(lái)脖子就會(huì)落枕，脖子僵硬疼痛，疼痛難忍，不能扭頭、低頭。
開(kāi)關(guān)在哪：掐按小指根
這個(gè)時(shí)候，你可以掐按你的小指指根下方內(nèi)側(cè)和外側(cè)的凹陷處，可以以指甲用力掐按，但是注意不要掐破了。左邊脖子疼，就掐按右側(cè)的小指指根，右邊疼掐按左側(cè)的，掐按的同時(shí)慢慢的活動(dòng)頸部，有利于快速緩解落枕。
2、腰扭傷疼痛
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)、搬東西時(shí)，甚至跟人說(shuō)話(huà)猛地扭身的時(shí)候，都有可能造成腰扭傷，尤其是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，較少運(yùn)動(dòng)和從事體力勞動(dòng)的人，更容易出現(xiàn)閃腰等情況。
開(kāi)關(guān)在哪：點(diǎn)按兩眉頭
這時(shí)候，可以點(diǎn)按兩個(gè)眉頭處的凹陷，以指尖垂直點(diǎn)按兩個(gè)眉頭，同時(shí)慢慢的活動(dòng)腰部，一般點(diǎn)按一次就會(huì)獲得明顯的好轉(zhuǎn)，可以一天點(diǎn)按2~ 3次。
3、劇烈頭痛
當(dāng)由于受風(fēng)感冒而突發(fā)劇烈頭痛的時(shí)候，我們可以掐按手腕處的凹陷處。
開(kāi)關(guān)在哪：掐按橈骨莖突
在我們平?？粗嗅t(yī)號(hào)脈的地方，有一塊高起的小骨頭，這個(gè)就是橈骨莖突。當(dāng)劇烈頭痛的時(shí)候，可以用指尖(但不要用指甲)點(diǎn)按橈骨莖突下的凹陷，力度要有疼痛酸脹的感覺(jué)，維持點(diǎn)按3分鐘左右，可以有效的緩解頭痛。
4、胃痛
當(dāng)我們因?yàn)槌粤死滹?、吹了冷風(fēng)、吃的不恰當(dāng)?shù)纫鹞柑鄣臅r(shí)候，可以掐按我們的大腿外側(cè)。
開(kāi)關(guān)在哪：掐按大腿
掐按點(diǎn)在膝蓋向上四指寬的位置，可以用手指或者用梳子背、筆尖等尋找這個(gè)位置痛的點(diǎn)。找到后用力按壓，力度以有酸痛感為宜，維持這個(gè)力度3分鐘左右，可以快速的緩解胃痛。我們也可以用手指適當(dāng)用力拍打此處，直至出現(xiàn)紅色的痧點(diǎn)，同樣可以起效。
5、牙疼
民間有句俗話(huà)，叫做牙疼不是病，疼起來(lái)要人命。牙齒部位的疼痛，有可能是牙齒本身的問(wèn)題，也有可能是神經(jīng)性的疼痛。牙齒本身的問(wèn)題，我們要盡快尋求牙醫(yī)的幫助，而如果不是牙齒本身的器質(zhì)性病變，我們就可以掐按虎口來(lái)快速止痛。
開(kāi)關(guān)在哪：掐按虎口
指尖要對(duì)準(zhǔn)虎口部位肌肉隆起的高點(diǎn)下手，而且要從側(cè)面對(duì)著骨頭垂直用力掐按，維持力度3分鐘左右，可以有效的緩解牙疼。
結(jié)語(yǔ)：身體的各種疼痛，會(huì)直接影響我們?cè)谏?、工作中的狀態(tài)。所以有的時(shí)候，千萬(wàn)不能忽略這些小病小痛，因?yàn)樗赡苁侵卮蠹膊〉囊恍┣罢?。?duì)于不同的疼痛，我們可以采取不同的方式，這樣可以減輕我們的痛感!
