睡眠不僅僅是人體所需要的，更是為了維持清醒的大腦和良好的健康，所以良好的睡眠是健康長壽的前提。但是人的一生中用在睡眠上的時間多，所以一些疾病現(xiàn)象也容易發(fā)生在睡覺時候，故而睡覺時出現(xiàn)的一些癥狀要多加小心。

　　1.打呼嚕

　　不少人認(rèn)為“鼾聲四起”是睡得香的信號，殊不知這和多種疾病有關(guān)。鼾聲是人體在正常的睡眠情況下呼吸的氣體經(jīng)過呼吸道軟組織所形成的。

　　導(dǎo)致打呼?，F(xiàn)象的原因有肥胖、疲勞、鼻息肉、鼻粘膜充血、鼻炎、咽喉疾病、心血管疾病和睡姿不對等。

　　打呼嚕輕則打擾身邊人的睡眠，重則容易發(fā)生呼吸暫停、大腦缺氧、內(nèi)分泌失調(diào)、冠心病、頭暈、頭痛，甚至可能發(fā)生心肌梗死、心絞痛、中風(fēng)和猝死等。而對于兒童來說，打呼嚕嚴(yán)重影響身體和智力的發(fā)育。

　　調(diào)理方法

　　面對打呼嚕首先要對癥的治療疾病，如進行減肥、治療咽喉和鼻腔疾病。其次要注意保持良好的起居習(xí)慣，避免過度勞累。再有選擇合適的枕頭，以及改變睡姿。

　　2.夜尿頻繁

　　不少人有起夜的習(xí)慣，但大多會認(rèn)為夜尿多是因為晚間或白天喝水多造成，殊不知夜尿頻繁則是由于疾病或亞健康引起。

　　通常導(dǎo)致夜尿多可能是由于喝水多或利尿食物導(dǎo)致，如才茶飲、咖啡好、利尿劑;長期的精神緊張引起睡眠淺、膀胱對尿意敏感;內(nèi)分泌問題、心臟功能不全、腎病有患者等也會導(dǎo)致夜尿頻繁。

　　若忽視夜尿多這一現(xiàn)象，長期容易伴有焦慮、多夢、失眠和睡眠不足，同時也會耽誤對一些疾病的治療。

　　改善方法

　　首先，找出造成夜尿多的原因，面對疾病要積極治療，如慢性腎病、心臟功能不全和內(nèi)分泌失調(diào)等。

　　其次，避免睡前飲用大量的水，以及減少睡前食用利尿食物，如西瓜、咖啡等。避免睡前聽、看、說過于刺激的事物，減輕精神壓力。

　　3.突然驚醒

　　幾乎每個人都有過睡覺時驚醒的現(xiàn)象，而且驚醒后難以再次入睡。所謂日有所思夜有所夢，通常情況下驚醒與做夢有關(guān)。但除此之外，白天壓力過大、長期精神緊張、過度疲勞、缺鈣、飲酒、神經(jīng)衰弱等也會導(dǎo)致夜間驚醒，并且人體在生病期間，如發(fā)燒、頭痛、感冒、大腦缺氧時也會發(fā)生驚醒現(xiàn)象。

　　睡眠質(zhì)量差、易驚醒，除了容易白天精神不振之外，還會發(fā)生記憶力下降、頭痛、免疫力降低等。