三、牽引療法、推拿

　　先在腰部疼痛處及其周圍應(yīng)用滾法或推法，配合按腎俞、大腸俞、居髎及壓痛點，根據(jù)辨證加用有關(guān)穴位或適當配合相應(yīng)的動作運動。然后再用按、揉、擦等法。作用在于解除肌肉痙攣，使滑脫的椎體復(fù)位。操作不當會導(dǎo)致腰椎間盤凸出更為嚴重，存在一定風險。

　　四、局部區(qū)域性封閉

　　封閉范圍包括腰背筋膜、腰肌起止點及棘上韌帶、棘間韌帶。一般要求結(jié)合壓痛點及精確的解剖部位進行。存在操作安全衛(wèi)生問題，不當操作將導(dǎo)致感染等問題。

　　五、中醫(yī)療法

　　針灸

　　一般取腎俞、委中，局部腧穴或阿是穴。寒濕者加風府、腰陽關(guān)，勞損者加膈俞、次髎，腎虛者加命門、志室、太溪。還可以根據(jù)證候的虛實，酌用補瀉或平補平瀉或針灸并用。劇烈腰痛者，可于委中穴放血，可于腰部穴拔火罐。

　　六、手術(shù)療法

　　多采用椎間融合技術(shù)或腰椎間盤切除方法。技術(shù)相對復(fù)雜，容易造成創(chuàng)傷，恢復(fù)期長，并可能帶來并發(fā)癥。

　　如何預(yù)防

　　1、早晨起床首先活動腰部

　　每日早晨起床后，要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰疼。

　　2、學會放松，減少緊張

　　緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導(dǎo)致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。

　　3、保持正確姿勢

　　無論做什么都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，時而向后伸腰也是預(yù)防腰疼的好方法。

　　4、改進飲食生活、避免肥胖

　　若體型已發(fā)胖則要實行科學減肥，因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由于腹肌松弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發(fā)生變形。

　　5、板式抬舉

　　用前臂和腳趾的力量支撐身體，頭部、脖頸和后背呈一直線。收縮腹肌，腹部不要松弛下垂，臀部不要撅起。然后右腿抬高15—30厘米，臀部肌肉收緊，保持這個姿勢3—5秒鐘，再換左腿。雙腿各做8—10次。

　　6、空中飛翔

　　用雙手和兩膝蓋支撐，保持頭部、脖頸與脊柱呈一直線，腹肌保持緊張。同時抬起右側(cè)胳膊和左側(cè)大腿，讓胳膊和大腿與地面平行，保持這個姿勢3—5秒，然后回到初始位置。交替抬起左側(cè)胳膊和右側(cè)大腿，重復(fù)相同的動作。每側(cè)各做8—10次。

　　7、后背伸展

　　用雙手抱住膝蓋，向胸部靠近，讓頭部和肩膀離開地面。保持這個姿勢15秒鐘，同時做深呼吸。然后回到初始位置，重復(fù)做這個動作8—10次。

　　結(jié)語：出現(xiàn)腰痛的原因有很多種，但如果出現(xiàn)腰痛這種情況的時候一定要及時的進行治療，不能拖延，否則很有可能會出現(xiàn)更加嚴重的后果。在生活中，我們要注意做好對身體的護理，加強鍛煉，保持良好的心情，這樣才能盡量的避免疾病的出現(xiàn)。