如今很多人都忽略了自身的健康問題，飲食沒有規(guī)律，有時不吃，有時海吃，很容易引發(fā)胃下垂，那么如何預(yù)防胃下垂?我們要做的就是了解它的預(yù)防措施及胃下垂的治療方法，本文就將為大家揭曉一些防治措施和胃下垂的飲食原則。

　　胃下垂就是胃這個內(nèi)臟器官在體內(nèi)發(fā)生了移位，聽起來就是一種比較嚴(yán)重的疾病，我們都知道預(yù)防比治療更重要，下面小編就針對如何預(yù)防胃下垂進行詳細(xì)的介紹。

　　胃下垂的防治方法有哪些

　　1.少食多餐

　　由于胃下垂患者消化功能減弱，過多的食物入胃，必然會滯留于胃內(nèi)引起消化不良。所以，飲食調(diào)理的第一要求便是每次用餐量宜少，但次數(shù)可以增加，每日4~6餐為合適。

　　2.細(xì)嚼慢咽

　　胃下垂患者的胃壁張力減低，細(xì)嚼慢咽以利于消化吸收及增強胃蠕動和促進排空速度，緩解腹脹不適。

　　3.食物細(xì)軟

　　平時的食物要細(xì)軟、易消化。主食應(yīng)以軟飯為佳，若吃面條也要煮透煮軟;副食要剁碎熟吃，少吃生冷的蔬菜。注意的是魚肉不可過熟，因為魚肉在半生不熟的情況下容易消化了，對胃的負(fù)擔(dān)也是小的。

　　4.營養(yǎng)均衡

　　胃下垂患者大多體力和肌力都很弱，加之消化吸收不好，容易產(chǎn)生機體營養(yǎng)失衡，故較正常人更感到疲勞和精神不振。

　　因此，患者要注意在少量多餐的基礎(chǔ)上力求使膳食營養(yǎng)均衡，糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大營養(yǎng)物質(zhì)比例適宜。其中脂肪比例偏低些。

　　5.減少刺激

　　刺激性強的食物如辣椒、姜、過量酒精、咖啡、可樂及濃茶等，可使胃下垂患者的反酸、燒心癥狀加重，影響病情改善，故而這些食物應(yīng)盡量少吃少喝，有所限制。少量飲些果酒和淡茶有利于減緩胃下垂的發(fā)生與發(fā)展。

　　6.防止便秘

　　日常飲食中多調(diào)配些水果蔬菜，因為水果蔬菜中含有較多維生素，可促進腸胃的蠕動，避免便秘的發(fā)生。若清晨喝杯淡鹽水或睡前喝杯蜂蜜水，也可以緩解和消除便秘的狀況。

　　7.動靜相宜

　　胃下垂患者積極參加體育鍛煉有助于防止胃下垂繼續(xù)發(fā)展，還可因體力和肌力增強而增強胃張力，胃蠕動，改善癥狀。

　　胃下垂的病因

　　1、飲食不規(guī)律

　　生活中很多人因為工作或是其它的原因?qū)е律畈灰?guī)律，不少人長期不吃早飯，到了午飯的時候就隨便應(yīng)付一下，晚飯時又呼朋喚友胡吃海喝，這種不規(guī)律的飲食對胃粘膜的健康不利，也易產(chǎn)生胃下垂。另外，長期喝酒也會減損胃的自我修復(fù)功能，出現(xiàn)胃下垂。

　　2、吃東西太快

　　在吃飯的時候速度太快太急，這樣讓食物沒有消化的時間，不少人在吃的時候狼吞虎咽，往往吞到肚子里，胃腸來不及消化，自己覺得不夠飽又再吃一碗，當(dāng)你感到飽時，已經(jīng)過量了。