血液是人體內(nèi)的一種紅色而不透明的液體，其主要起到運(yùn)輸、防御、調(diào)節(jié)人體溫度、酸堿平衡和調(diào)節(jié)體液滲透壓的作用。而隨著現(xiàn)代社會(huì)生活水平和物質(zhì)水平的提高，越來越多的人患上“富貴病”，富貴病的出現(xiàn)和血液有著重大關(guān)系，甚至血液健康與否決定人的壽命長短。

　　下面我們一同來了解血液里有哪些臟東西，以及如何讓我們的血管變得干凈，讓身體健康和壽命延長。

　　血管里的臟東西

　　健康的血管是柔軟、內(nèi)壁光滑、彈性好并血液流動(dòng)舒暢，但如果不好好保護(hù)血管，那么血管就會(huì)“生銹”，出現(xiàn)堵塞、血液流動(dòng)不暢、彈性下降易破裂等現(xiàn)象，20歲的年齡80歲的血管，讓身體變老、皮膚色斑增多、誘發(fā)死亡等。下面來具體了解一下血管里有哪些張臟東西。

　　1.脂肪

　　膽固醇屬于血液中一種類似于脂肪的物質(zhì)，這種物質(zhì)分為好壞兩種，好的則保護(hù)血管，壞的則使血液變得粘稠、血管變窄、血管壁上容易形成斑塊。從而容易引起大腦、心臟、四肢供血不足，出現(xiàn)多種心腦血管疾病，甚至猝死。

　　造成血液中脂肪多的原因由暴飲暴食、高脂肪飲食、動(dòng)物內(nèi)臟和油脂攝入過多等，所以想要血液干凈，粘度下降，那么需要從飲食著手。

　　首先，在飲食習(xí)慣上要管住嘴，避免食用過多的動(dòng)物脂肪;烹調(diào)方法上要多植物油，少動(dòng)物油，多蒸煮，少油炸;食物內(nèi)容方面要多吃魚肉或植物蛋白，少吃畜肉和禽肉。

　　其次，飲食上多選擇有益血管的食物，如蔬菜、粗糧、水果等。這些植物性的的食物，膳食纖維可以減少膽固醇的吸收，起到清理血管的作用。

　　2.糖分

　　不吃糖不代表血液中糖分少，米飯、饅頭等食物中的淀粉容易轉(zhuǎn)變?yōu)檠沁M(jìn)入血液。如果額外的吃甜食，如巧克力、糖果、冰淇淋和飲料等，那么血液中的糖分將繼續(xù)增高。

　　血液中糖分過多則引起血糖和胰島素水平增高，長期則容易誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化、血栓形成、糖尿病等。

　　血糖升高除了引起疾病，還會(huì)導(dǎo)致肥胖、多食、饑渴、小便多和體重下降，甚至引起腎功能受損、失明等問題。所以控制血糖是保持血管干凈和預(yù)防疾病的一種方法。

　　首先，盡量選擇低糖食物，如蔬菜中的黃瓜、冬瓜、白菜等;水果中的番茄;粗糧中的燕麥、糙米、大麥等。

　　其次，食用一些可以降血糖的食物，如洋蔥里含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì)，對(duì)高血糖具有輔助治療作用;南瓜中含有輔助抑制血糖的果糖;苦瓜可以抑制體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)變?yōu)橹?苦瓜同樣也有輔助降血糖的作用。