多做頸椎部的按摩、和運(yùn)動(dòng)(對(duì)你手指的麻木，有很好的效果)。

　　需要注意的是，在做頸椎部的運(yùn)動(dòng)時(shí)，速度千萬(wàn)不能過(guò)快、過(guò)猛，一定要緩慢的進(jìn)行。

　　使頸部做前曲、后仰、向左、右的轉(zhuǎn)動(dòng)，(例如：向左或右轉(zhuǎn)的時(shí)候，眼睛向左后方看，停頓一會(huì)，轉(zhuǎn)回，再向右轉(zhuǎn)動(dòng))。

　　經(jīng)常的做使下巴向前畫(huà)圈的動(dòng)作(學(xué)鵝探頸動(dòng)作)，對(duì)頸椎病的效果很明顯。

　　靠經(jīng)常的鍛煉可以，但是如果天天的、頻繁、過(guò)度的鍛煉，對(duì)頸椎反而還有更大的傷害的，要鍛煉幾天后，休息兩天，再鍛煉。要分療程的鍛煉。

　　還可以做：雙手十指互相交叉，放到腦后，雙手向前方使勁，頭部頸部向后用力，可以使頸部、肩膀減少僵硬、麻痛、酸痛的癥狀。

　　多做聳肩的運(yùn)動(dòng)，對(duì)頸椎、肩膀疼痛都有治療和緩解的作用。

　　還要按摩肩膀、做肩部按摩和運(yùn)動(dòng)

　　穴位按摩

　　按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉動(dòng) 1分鐘 ,換左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住該穴 ,旋轉(zhuǎn)揉動(dòng) ,每次 1分鐘 ,每日 3次。

　　捏壓患處

　　用右手拇、食指捏住壓痛點(diǎn) ,用力深壓 ,并向前后左右揉動(dòng) 1分鐘 ,然后用同樣的方法捏右肩。每日2次

　　肩部運(yùn)動(dòng)

　　一 、屈肘甩手

　　患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。

　　二 、手指爬墻

　　患者面對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到大限度，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

　　三 、體后拉手

　　患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

　　四 、展臂站立

　　患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹?，向上用力抬起，到大限度后?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。

　　五 、后伸摸棘

　　患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至大限度后呆住不動(dòng)，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

　　六 、梳頭

　　患者站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動(dòng)作。

　　七 、頭枕雙手

　　患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量?jī)?nèi)收，然后再盡量外展。

　　八 、旋肩

　　患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是為大家介紹小手指發(fā)麻的原因全部?jī)?nèi)容，相信大家在看完全文之后，已經(jīng)了解了小手指發(fā)麻的原因都有哪些了吧，出現(xiàn)小手指發(fā)麻的情況時(shí)，應(yīng)該及時(shí)的治療，避免延誤病情。