腹脹腹痛怎么辦

　　1、端正坐姿，收小腹

　　容易腹脹的朋友吃飯的時(shí)候坐直了，有意識(shí)的收縮小腹，這樣可以加速腸胃運(yùn)動(dòng)，緩解腹脹腹痛。尤其是長(zhǎng)時(shí)間坐著的人，別彎腰駝背、或癱坐在椅子上，這會(huì)讓小腹突出?？s小腹、拉直背脊，才能避免飯后腹脹。

　　2、油膩多別忘吃核桃

　　如果餐桌上油膩食物較多，餐后吃一個(gè)核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對(duì)動(dòng)脈血管的損害，保持動(dòng)脈的柔軟與活力，防止硬化。尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，核桃仁都能幫助保持動(dòng)脈的柔軟和彈性。

　　3、用餐前休息片刻或洗個(gè)臉

　　想要從一開始就預(yù)防腹脹腹痛，可以在用餐前，先消除疲勞，休息一會(huì)，用餐時(shí)會(huì)大大緩解胃脹氣。或者利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)，讓人慢慢放松下來(lái)。

　　4、吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶

　　火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對(duì)胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜?；廪k法是進(jìn)食火鍋后喝點(diǎn)酸奶，以保護(hù)胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長(zhǎng)，減弱其在腸道產(chǎn)生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發(fā)生。

　　5、消化不良飯后吃菠蘿木瓜

　　如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點(diǎn)菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。菠蘿還含有纖維素，對(duì)便秘也有一定效果。木瓜中豐富的木瓜酵素，有助于肉類蛋白質(zhì)的消化與吸收。

　　6、睡前可以做簡(jiǎn)單的伸展操

　　睡前可以做簡(jiǎn)單的伸展操以排除胃部累積下來(lái)的脹氣。方法如下：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時(shí)右腳屈膝，感覺(jué)右腿擠壓到腹部。吐氣時(shí)右腳放下來(lái)。換左腳重復(fù)此動(dòng)作。

　　腹脹飲食禁忌

　　(1)避免食用易產(chǎn)氣的食物

　　如蘿卜、豆類、白薯、韭菜、生蔥、生蒜、芹菜等。吃蘿卜脹氣是因?yàn)槠渲泻晾钡牧蚧?，在腸道酵解后產(chǎn)生的硫化氫和硫醇，抑制了二氧化碳的吸收。

　　土豆富含植物纖維，而植物纖維不容易被消化，所以也易被細(xì)菌酵解為二氧化碳及氫氣，引起腹脹。食用大豆類食品脹氣是因?yàn)榇蠖?黃豆)含水蘇糖等寡聚糖，這些糖很易被微生物發(fā)酵產(chǎn)氣。但大豆制成豆腐時(shí)，這些糖類已被溶在水中流失，故較少引起腹脹。

　　(2)避免進(jìn)食含氣的食物

　　例如蛋奶類、打起泡沫的奶油、打起泡沫的加糖蛋白及汽水，均應(yīng)避免進(jìn)食。有些人認(rèn)為，喝汽水能助人打嗝，其實(shí)打唱雖能令人感覺(jué)舒服，但大部分氣仍在腸內(nèi)。為避免消化不良，飲食中應(yīng)減少不易消化的食物。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于引起腹脹腹痛的一些原因以及腹脹腹痛應(yīng)該怎么辦的一些方法。相信大家看完之后對(duì)此也是有所了解了。因此，如果你出現(xiàn)腹脹腹痛的話，則試一試這些方法吧，相信對(duì)你會(huì)有所幫助的。