開車頸椎痛怎么辦

　　很多司機在問，開車頸椎疼怎么辦。的確，司機開車長時間保持坐姿僵硬不變，想要頸椎不痛都難。那么開車頸椎疼怎么辦呢?

　　1、頸部運動

　　頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。

　　2、搖動上肢

　　左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

　　3、抓空練指

　　兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。

　　4、米字鍛煉

　　坐正、挺胸、收腹、挺腰，向上輕輕地抬頭兩次，向下低頭兩次。再向左或者向右轉(zhuǎn)至大限度，維持姿勢5秒鐘。頭動時，上身和肩膀不要動。你還可以這樣做：

　　①頭頂車頂棚，紅燈停車時，用自己的頭頂去夠車頂棚。

　?、谂ゎ^：把左手搭在右肩上，頭向左盡量扭頭，維持3秒鐘，然后換個方向練習(xí)。

　?、劭空恚豪每空淼肿☆i椎，將頭使勁往后靠。

　?、軗肀枺弘p腳叉開，雙臂呈抱球狀。慢慢從身前抬起，頭向后仰，至大幅度停止，維持姿勢30秒。

　　5、遠(yuǎn)道點穴

　　在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點。于此反應(yīng)點施點穴按摩。

　　6、擦掌摩腰

　　將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。

　　7、掐捏踝筋

　　兩手變替掐捏足踝后大筋。

　　8、轉(zhuǎn)動脖子

　　雙腿自然盤坐(或站立)，腰背挺直，兩臂伸直放在身體兩側(cè)，指尖輕觸地面。

　　吸氣準(zhǔn)備，呼氣低頭，下巴盡量貼近鎖骨窩。

　　吸氣抬頭，頭大限度地后仰。重復(fù)練習(xí)2次，吸氣，還原。

　　呼氣，頭部向右，右耳盡量貼近右肩，吸氣保持。

　　呼氣，頭部向左，左耳盡量貼近左肩，吸氣保持。重復(fù)2次，吸氣，還原。

　　呼氣，頭部由右至后至左做繞圈運動，前半圈吸氣，后半圈呼氣。重復(fù)練習(xí)2次，再做反方向的轉(zhuǎn)動2次，吸氣，還原。