腰疼吃什么好
維生素C食物
老年人白細(xì)胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的二分之一，如能每天補(bǔ)充80毫克維生素C，方能達(dá)到年輕人的水平。其次是補(bǔ)充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。應(yīng)適當(dāng)吃些米糠、麩皮、胡蘿卜、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。
纖維類食物
飲食研究發(fā)現(xiàn)，60—90歲的雜食人群中，有30%的人患有骨質(zhì)疏松癥，而常年素食的人則僅18%患有骨質(zhì)疏松癥。素食中的長(zhǎng)纖維還可以防止結(jié)腸癌的發(fā)生。
無(wú)機(jī)鹽食物
無(wú)機(jī)鹽中以鈣的攝人量為引入注目。每天補(bǔ)充鈣不能少于1克，而黃豆含鈣量較高，推薦多吃豆制品，因每500克的豆腐，含鈣量在1.1—1.5克之間，僅此一項(xiàng)，就可維持每日鈣的攝入量。
杜仲煲豬腰
杜仲30克，豬腰1—2個(gè)，加適量水共煲湯服用。適用于腎虛腰痛。
胡椒根蛇肉煲
胡椒根50克，蛇肉250克，共煲湯，調(diào)味服食。適用于寒濕腰痛。
女人腰疼怎么辦 6招擺脫疼痛
1、調(diào)補(bǔ)腎陰
假使月經(jīng)量過(guò)多、常常腰部冷痛、性欲冷漠，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)反抗能力?？啥嗍秤眯┭a(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一點(diǎn)中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽(yáng)虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
2、鞋跟別太高
不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長(zhǎng)期站立、行走者盡可能少穿。同時(shí)，生理期、哺乳期盡可能不穿低腰褲。
3、腰部肌肉要鍛煉
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)久坐的上班族而言，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(此時(shí)，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。
4、四季保暖
月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因而，女性應(yīng)該時(shí)刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部，免得出現(xiàn)月子病中的腰痛。
5、床墊厚度適中
腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的文章，你是否知道當(dāng)腰部出現(xiàn)疼痛時(shí)，都有哪些好的辦法能夠幫助我們?nèi)藛?在日常生活中，養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣對(duì)健康是十分重要的，無(wú)論是久坐一族，還是各階層的工作者，都應(yīng)該在繁忙的工作中，懂得如何保養(yǎng)自己，這樣才能生活的更加健康哦!
