不良習(xí)慣傷脊椎 長期這么做就廢了

　　1、趴桌上午覺

　　脊椎是身體的“頂梁柱”，更是健康的支柱，日常生活中的不良習(xí)慣傷脊椎了，這些行為必須要避免，才能有效的保護(hù)好我們的脊椎。

　　2、背單肩包

　　單肩背包，特別是重包，不僅會造成肩頸酸痛，還有可能造成高低肩和脊柱側(cè)彎的問題。所以東西過重時，好選擇雙肩包，包帶越寬越好，讓包盡量貼近身體。

　　3、長時間低頭工作、玩手機(jī)

　　辦公族、低頭族中，十個有九個是肩頸過度緊繃、腰酸背痛，肩頸、腰的負(fù)擔(dān)過大，也會加重脊椎的負(fù)擔(dān)，長期如此就會導(dǎo)致頸肩部的勞傷，出現(xiàn)頸椎病。

　　4、老是彎腰駝背，女生天天穿高跟鞋

　　彎腰、駝背等壞姿勢會加重脊椎負(fù)擔(dān)，短期內(nèi)不會帶來太大影響，但時間久了就有可能引起脊椎骨體的萎縮。特別是中老年人，多有骨質(zhì)疏松的問題，脊椎兩側(cè)的韌帶也比年輕時松弛了，因此，不良姿勢造成的脊椎傷害也會更重。周杰建議，平時養(yǎng)成挺直腰背的站姿或坐姿，站如松、坐如鐘，女性少穿高跟鞋。

　　5、習(xí)慣將電話夾在手機(jī)與肩膀之間

　　長時間頭側(cè)一邊打電話，或保持這個姿勢將話筒夾在脖子上，會使頸部肌肉過度用力收縮，像客服一族經(jīng)常如此就容易導(dǎo)致頸椎勞傷，造成頸椎病。

　　6、一回家就窩在軟沙發(fā)或床上

　　勞累了一天，回到家只想往軟綿綿的沙發(fā)或床上一躺到底。其實(shí)，這種放松方式對脊椎的傷害很大。由于沙發(fā)和床墊都比較柔軟，半躺半坐的姿勢會讓身體重量完全壓在骨盆和臀肌上，加重脊椎關(guān)節(jié)間的壓力，更易造成頸椎的勞傷，導(dǎo)致頸椎病。

　　7、轎車座椅太靠后

　　駕駛位座椅調(diào)靠后，司機(jī)開車時為了腳夠到油門而不得不臀部向前滑動，反而腰部騰空了，失去支撐，長期如此腰椎會承受較大壓力，易導(dǎo)致腰椎勞損。

　　結(jié)語：人的頸椎其實(shí)是十分脆弱的，很容易就會得頸椎病，尤其是上班族，他們長期維持一個低頭的動作，這樣很容易就得頸椎病。而在文中我們介紹了一些頸椎病的治療方法，告訴大家得了頸椎病要怎么鍛煉，當(dāng)然也告訴了人們怎么預(yù)防頸椎病，一定要先預(yù)防后治療，如果預(yù)防不了就治療。