預(yù)防方法

　　1、要定時(shí)休息

　　如每看書或使用電腦2小時(shí)要休息10～15分鐘，此時(shí)可遠(yuǎn)眺窗外景觀，或轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。

　　2、注意滋潤(rùn)眼睛，多眨眼

　　用電腦時(shí)，好保持15至20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)。避免工作座位在空調(diào)出風(fēng)口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍濕度。

　　3、注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃堅(jiān)果類食物

　　要多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，避免偏食，控制甜食。因?yàn)榇x糖分時(shí)，須依靠維生素B1，糖分若攝取過(guò)多，將會(huì)造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅(jiān)果類食物，多咀嚼，能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng)，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。

　　4、經(jīng)常鍛煉

　　建議進(jìn)行球類活動(dòng)，當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。下面介紹一些保護(hù)眼睛的方法。

　　1)眼珠運(yùn)動(dòng)法

　　頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。

　　2)眨眼法

　　頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。

　　3)熱冷敷交替法

　　一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。

　　4)眼睛體操

　　中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。

　　5)看遠(yuǎn)看近法

　　看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是給大家介紹的關(guān)于眼底出血的一些相關(guān)內(nèi)容了，大家在看完之后應(yīng)該對(duì)這種疾病有了一定的了解，知道了這種疾病對(duì)眼睛的傷害。眼睛對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的器官，大家一定要記住，如果生活中出現(xiàn)這種情況，不妨用這些方法來(lái)試試吧。