5、神經(jīng)性尿頻
不少人會在入睡前精神緊張，不管睡得多晚，也不管是不是半個小時前剛?cè)ミ^衛(wèi)生間，只要準(zhǔn)備關(guān)燈睡覺了，就想要上廁所。這種尿頻是精神太過緊張的原因，屬于神經(jīng)性尿頻。有可能之前有過夜晚想上廁所，但又不想起來，或是起來以后很難入睡的經(jīng)驗。這個經(jīng)驗使人一睡覺就會想到起夜，從而形成了習(xí)慣。
如何預(yù)防起夜
如果是病理性的起夜，當(dāng)然需要配合積極的治療了，但可以采取一些措施控制病情的發(fā)展，。但如果是生理性或是神經(jīng)性的起夜頻繁，則是完全可以預(yù)防的。
1、白天的時候大量飲水
不要以為已經(jīng)尿頻了，就要少喝水?？梢栽诎滋斓臅r候多喝水，增加排尿次數(shù)，使尿道里的細(xì)菌排出體外。這樣就可以有效預(yù)防這些細(xì)菌持續(xù)增多，而引起炎癥了。
2、熱敷膀胱區(qū)
經(jīng)常對小腹和膀胱區(qū)進(jìn)行熱敷，可加速秘尿系統(tǒng)的血液循環(huán)，增強(qiáng)體抗力，控制炎癥的繼續(xù)發(fā)展。平時洗澡的時候，也可以用熱水對著小腹多沖一會兒。
3、多運動
運動可以增加排汗，使體液以汗液的形式多排出一些，這樣就可以相應(yīng)減少尿液的排放，從而減輕尿頻的現(xiàn)象。另外，運動可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，也能有效預(yù)防細(xì)菌感染導(dǎo)致的尿路疾病。
4、調(diào)節(jié)心情
睡覺前不要有太大的心理壓力，不要總是想著要起夜。實際上，只要晚上沒有喝太多的水，沒有吃利尿的水果蔬菜，起夜的可能性并不大。不妨在周末的時候試一下，看睡前不喝水，夜里會不會起夜，有了一次成功的經(jīng)驗，以后就更敢于嘗試了。時間久了，自然就能消除這樣的緊張情緒。
5、避免辛辣食物
如果是炎癥引起的尿頻，吃辛辣食物會加重炎癥，應(yīng)堅決避免。此外，吃辛辣食物，勢必會想要喝水，如果在晚上，又會引起頻繁起夜。
結(jié)語：起夜是每個人都經(jīng)歷過的事，一夜不超過兩次就是正常的，只要晚上少喝點水就可以避免。但是如果次數(shù)太多，就屬于尿頻了。尿頻的產(chǎn)生有多種原因，有生理性、病理性還有神經(jīng)性的。如果是病理性尿頻應(yīng)及時就醫(yī)，生理性和神經(jīng)性尿頻則可以通過采取一些措施來預(yù)防。
