大腦是我們身體重要的器官，主要功能就是思維和記憶，我們平時(shí)的所作所為都是要經(jīng)過(guò)大腦發(fā)出指令的，所以如何維持大腦的健康是我們需要重點(diǎn)注意的?？墒巧钪幸恍┎涣硷嬍澈托袨榱?xí)慣會(huì)對(duì)我們的大腦造成損傷，引發(fā)腦血管疾病，嚴(yán)重的甚至還會(huì)致人死亡!而平時(shí)我們只需要做些簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可以幫助遠(yuǎn)離腦血管疾病的困擾。

　　一、深呼吸

　　我們每天都會(huì)做且必須要做的事情就是呼吸，呼吸既可以有助肺部換氣，保證肺部健康，同時(shí)也可以幫助血液循環(huán)，而空閑的時(shí)候深呼吸對(duì)大腦是非常有好處的。

　　通常大腦如果含氧量不足的時(shí)候，會(huì)引發(fā)大腦供血受阻，大腦功能無(wú)法正常運(yùn)行，使人出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５陌Y狀，實(shí)際上這就是腦血管疾病發(fā)作的征兆。精神壓力大也會(huì)使人患上頭疼的毛病，對(duì)大腦健康非常不利。

　　空閑的時(shí)候深呼吸可以幫助人體吸氧量大大提高，這樣就可以改善大腦供氧不足的情況，大腦供氧充足，那么大腦血液流通就會(huì)變得順暢，這樣大腦就會(huì)變得非常放松，使大腦變得清醒，這樣就可以預(yù)防腦血管疾病的發(fā)作了。

　　不過(guò)值得注意的是，做深呼吸的時(shí)候一定要保證周圍空氣質(zhì)量達(dá)到優(yōu)良的水平，因?yàn)樵谝恍┛諝獗容^渾濁的環(huán)境做深呼吸，相當(dāng)于將空氣中的有害物質(zhì)吸入體內(nèi)，對(duì)肺部非常不利，所以一定要選擇合適的環(huán)境。

　　二、按摩頸部

　　不管是上班族還是上學(xué)的學(xué)生，每天都會(huì)大量使用大腦，導(dǎo)致大腦往往會(huì)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，過(guò)一段時(shí)間后，就會(huì)覺(jué)得非常的疲勞，整個(gè)人也是昏昏欲睡的，如果有適當(dāng)?shù)男菹?dāng)然是好事，可是在上班或者上學(xué)的時(shí)候可是沒(méi)有那樣的條件去給我們休息的。

　　如果沒(méi)有休息的條件，那么我們?cè)撊绾胃纳七@種疲勞的癥狀呢?其實(shí)好的方法就是按摩頸部。

　　頸部是頭部和軀干的連接點(diǎn)，而且在頸部有一個(gè)風(fēng)池穴的穴位，位于枕骨端兩側(cè)，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位就可以促進(jìn)頸部血液的流通，使頸部血管平滑肌松弛，頸部血管變得有彈性，從而改善大腦供血。

　　按摩頸部的時(shí)候一定要找準(zhǔn)風(fēng)池穴的位置，然后按摩風(fēng)池穴，并且適當(dāng)加大力度，感到頸部有酸痛感即可;如果覺(jué)得按摩不太方便的話，可以用一塊熱毛巾敷在頸部，一樣可以起到按摩的效果。

　　三、雙手握拳

　　如果說(shuō)想要預(yù)防腦血管疾病，那么簡(jiǎn)單的一個(gè)動(dòng)作一定是雙手握拳。深呼吸雖然效果也很好，但是要考慮到外界環(huán)境的因素，如果環(huán)境不好，深呼吸也無(wú)法進(jìn)行，但是雙手握拳這個(gè)動(dòng)作卻是非常簡(jiǎn)易方便，而且效果也很不錯(cuò)的。

　　雙手握拳的具體方法就是將兩個(gè)拳頭握緊后再松開(kāi)，然后再握緊，以此反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作，通常一組動(dòng)作做到300下即可，每天空閑的時(shí)候都可以做雙手握拳。