另外，我們一定要保持膳食營養(yǎng)的均衡，除了粗纖維以外，維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素我們也要多多補充。只有我們吃得健康有營養(yǎng)，我們的胃部才會健康。

　　二、注意胃部保暖

　　當(dāng)我們的身體受到寒氣的侵襲，我們就會生病。我們的胃部也是這樣，如果胃部受涼受寒的話，我們就容易出現(xiàn)胃寒胃痛等癥狀。因此要想在冬季告別胃寒的癥狀，我們就一定要多注意胃部的保暖。

　　很多愛美女性在冬季注重風(fēng)度而不要溫度，她們穿著短款的毛衣和低腰的裙子或者褲子，這樣的打扮看起來很美麗，但是卻會對我們的胃部造成傷害。胃部一旦受涼，我們就會出現(xiàn)腸胃不適和胃寒的癥狀。因此，我們平時一定要多穿衣服，不要讓腹部受涼。

　　三、按揉腹部

　　我們的腹部算得上是五臟六腑的“集裝箱”，我們的腸胃、腎臟和肝臟等器官都分布在腹部的位置。因此，腹部對我們的身體健康特別重要，如果腹部受涼，我們的腸胃功能就會出現(xiàn)問題。

　　冬季要想養(yǎng)好胃，我們平時可以按揉一下自己的腹部。我們用十指的指腹輕輕按揉肚臍周圍的肌膚，這樣可以促進腹部的血液循環(huán)，加快腸胃的蠕動，同時也能保持腹部經(jīng)絡(luò)的暢通。如果我們能堅持每天按揉腹部十五分鐘，我們的腹部就會發(fā)熱變得溫暖起來，這樣胃寒的癥狀也就消失不見了。

　　其實，經(jīng)常按揉腹部對我們的身體健康還有很多的好處。經(jīng)常按揉腹部可以緩解便秘的癥狀，同時也能減少腹部贅肉的產(chǎn)生。

　　結(jié)語：冬季溫度比較低，我們的飲食有時會很不規(guī)律，這些都會讓我們的胃部感到“很受傷”。要想告別冬季胃寒的癥狀，我們平時要注意飲食的調(diào)理，不要自己的胃部受涼，同時可以抽空按揉一下自己的腹部。如果在冬季做到養(yǎng)胃三部曲，我們就再也不怕胃寒和胃痛了。