老年人失眠吃什么好

　　1、香蕉

　　吃香蕉有助睡前放松，其含有維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效使人遠離憂郁癥，減輕壓力，促進睡眠，此外，還富有能使肌肉放松的鎂，美容睡眠一舉兩得。

　　2、奇異果

　　研究證實，常吃奇異果可有效改善失眠癥狀，因其含有能輔助睡眠物質(zhì)的褪黑素，可調(diào)節(jié)人體生物鐘，幫助大腦中松果腺分泌，與睡眠有著密切的關(guān)系。不過，醫(yī)生指出凡事應(yīng)遵循適量原則，正常人使用奇異果也不宜過多，多吃會引起腹瀉。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜中含有葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張。原蘇聯(lián)的一位學者就曾為蜂蜜的醫(yī)療性能專門著書，其中說道：“神經(jīng)衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促進睡眠。”

　　4、溫奶

　　眾所周知，睡前一小時喝杯溫熱的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一種色氨酸，可發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。有統(tǒng)計指出目前過半白領(lǐng)處于亞健康狀態(tài)，喝牛奶不但改善睡眠，還可緩解腦疲勞。

　　有利于治療老年人失眠的生活習慣

　　1、按時上床。堅持按自己習慣的時間上床睡覺，機體在此時間會反應(yīng)性地要求休息，周末和休息日也應(yīng)如此。

　　2、保持臥室空氣流通和適宜溫度。好的環(huán)境有助于快速入睡，氣溫以18-20℃佳，干燥天氣地板應(yīng)灑水。

　　3、堅持睡前的習慣性活動。睡前應(yīng)進行你習慣的某些活動：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會音樂。

　　4、晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。

　　5、睡前不能進行劇烈運動，如你有傍晚或晚上鍛煉的習慣要在睡前4小時進行。

　　6、不要帶著問題上床，如果真有什么一時解決不了的問題，可用筆記下來，留第二天再想。

　　7、睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜。

　　8、睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適并有利于身體保健。

　　9、睡前活動應(yīng)與白天的主要活動相反，如體力勞動者睡前應(yīng)看點書報或聽些音樂，腦力動者則可進行些輕微的體力活動如散步、做操等。

　　10、上床即睡，如無睡意好不戀床，起來干點事待有睡意時再上床即睡。提議:晚飯后稍做休息可外出散步作些簡單運動(遠近距離運動強度依個體而定)洗個熱水澡(依個人情況而定)睡前飲用熱牛奶起。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于失眠癥應(yīng)該如何治療的方法以及老人失眠吃什么好。相信大家看完之后對此也是有了一定了解了。所以，當發(fā)現(xiàn)自己患上失眠癥的時候一定要及時進行治療哦，以免長期失眠會嚴重影響人的身心健康。