腎氣不足，這個(gè)在我們生活中很常見的一種病癥，有很多人都是會(huì)出現(xiàn)腎氣不足的。那腎氣不足的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)什么癥狀呢?腎氣不足的時(shí)候又應(yīng)該吃什么食物好呢?今天小編就來為大家一一介紹一下，如果你對(duì)此不了解的話，可以多來看看哦。

　　腎氣不足的癥狀

　　當(dāng)我們身體出現(xiàn)腎氣不足的時(shí)候，不僅會(huì)導(dǎo)致我們加速衰老，而且還會(huì)引發(fā)其他一些病癥。所以我們必須要知道腎氣不足的癥狀，這樣的話就可以盡早的發(fā)現(xiàn)了，不是嗎?那腎氣不足有哪些癥狀呢?

　　1.愛吃味道濃的東西

　　在社會(huì)上有越來越多的“吃辣一族”，很多人沒有辣椒就吃不下飯。這在中醫(yī)上怎么解釋呢?這主要是人的脾胃功能越來越弱了，對(duì)味道的感覺也越來越弱，要用味道厚重的東西將元?dú)庹{(diào)上來幫助運(yùn)化，此時(shí)說明腎氣已經(jīng)不足。

　　2.老年人小便時(shí)頭部打激靈

　　小孩和老人小便時(shí)有一個(gè)現(xiàn)象，就是有時(shí)頭部會(huì)打一個(gè)激靈。但是老人的打激靈和小孩的打激靈是不一樣的。小孩子是腎氣不足以用，腎氣、腎精還沒有完全調(diào)出來，所以小便時(shí)氣一往下走，下邊一用力，上邊就有點(diǎn)空，就會(huì)激靈一下;而老人是腎氣不足了，氣血虛，所以下邊一使勁上邊就空了。所以，老年人小便時(shí)一定要咬住后槽牙，以收斂住自己的腎氣，不讓它外泄。

　　3.每天17～19點(diǎn)發(fā)低燒

　　在我們生活中，很多人都認(rèn)為發(fā)燒是細(xì)菌感染。其實(shí)并不全是，也有可能是因?yàn)闅庋蛔闼鶎?dǎo)致的。而小孩子一般氣血都不是很足，所以會(huì)竟然發(fā)燒。而大人則很少發(fā)燒，就是因?yàn)檫@個(gè)道理。

　　4.成年人胸?zé)o大志，容易滿足現(xiàn)狀

　　在日常生活中，有些人剛剛?cè)氖畾q就沒有什么遠(yuǎn)大的志向了，只想多賺錢維持生計(jì)，比別人過得好一點(diǎn)就可以了，這實(shí)際上是腎精不足的表現(xiàn)。小孩子腎精充足，所以他們的志氣就特別高遠(yuǎn)。而人到老年，很多人會(huì)說，我活著就行了，什么也不求了，這其實(shí)就表明他的腎氣不足了。

　　5.坐著時(shí)總是不自覺地抖腿

　　有些人坐著的時(shí)候總是不自覺地抖腿，你也許會(huì)認(rèn)為這是個(gè)很不好的毛病，是沒有修養(yǎng)的表現(xiàn)，其實(shí)這也說明了這個(gè)人的腎精不足。

　　6.年紀(jì)輕輕頭發(fā)就白了好多

　　走在大街上我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，好多年輕人已經(jīng)有了白頭發(fā)，這是怎么回事呢?中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)為腎之華。頭發(fā)是腎的外現(xiàn)，是腎的花朵。頭發(fā)的根在腎，如果你的頭發(fā)花白了，就說明你的腎精不足了，這時(shí)候就要補(bǔ)腎氣了。

　　7.手腳冰涼

　　腎氣不足的人在春暖花開的積極會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況。這主要是因?yàn)槎斓臅r(shí)候精氣不足所造成的。

　　8.睡覺時(shí)總出汗

　　睡覺愛出汗在醫(yī)學(xué)上稱為“盜汗”。中醫(yī)認(rèn)為，汗為心液，盜汗多由于氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。

　　以上所說的這些現(xiàn)象，都是腎氣不足的表現(xiàn)，都是在警告我們要對(duì)身體狀態(tài)做出改變，否則情況就會(huì)進(jìn)一步惡化，疾病也就會(huì)乘“虛”而入了。

　　腎氣不足怎么辦

　　1、從飲食上入手

　　民以食為天，吃與我們的健康息息相關(guān)，生活中有很多食物對(duì)補(bǔ)腎有好處，例如枸杞子，海產(chǎn)品，鮑魚，韭菜，豬腎，雞蛋，黑芝麻，狗肉，蓮子等等可以說這些食物對(duì)補(bǔ)腎有著很大的幫助，相反的生活中還有一些食物是會(huì)引起腎虛的，例如經(jīng)常吃沒有經(jīng)過加過的籽油，香煙，冬瓜，春筍，芹菜，菱角，杏仁，等等這些食物對(duì)人體的腎臟健康有著很大的影響。因此春季補(bǔ)腎要多吃對(duì)腎有好處的食物，少吃可能引起腎虛的食物。

　　2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，由其是當(dāng)春意來臨的時(shí)候更是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，這個(gè)時(shí)候如果你可以多做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，例如常見的縮肛運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)補(bǔ)腎的方法。

　　3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　都說細(xì)節(jié)決定成敗，的確生活中的很多細(xì)節(jié)都會(huì)直接影響到身體健康的，因此建議你如果想擁有一個(gè)健康的腎臟功能的話，那么日常生活中就要做到保證充足的睡眠，飲食有度，起居有節(jié)，適度的運(yùn)動(dòng)，由其是腰部的運(yùn)動(dòng)，睡覺前養(yǎng)成腳心按摩的習(xí)慣，每天用冷熱水交替洗浴，這些對(duì)促進(jìn)人體的血循環(huán)，促進(jìn)腎臟健康都有很大的幫助。