2、放松治療
放松治療是讓患者進行肌肉和情緒放松的方法。通過學習和掌握呼吸調節(jié)、放松全身肌肉的方法來消除雜念。
3、解釋治療
焦慮癥患者多半會有預期性焦慮，對未來的焦慮會產(chǎn)生預期的恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫(yī)生，耐心傾聽醫(yī)生對疾病性質的解釋，有助于減輕心理負擔，預防焦慮癥的發(fā)生。
4、脫敏治療
當焦慮癥患者處于全身放松的狀態(tài)下，讓能引起患者微弱焦慮的刺激在其面前重復出現(xiàn)，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮制，直至患者的焦慮情緒完全消失為止。
5、沖擊治療
讓患者突然處于激發(fā)焦慮情緒的實際環(huán)境中，來改變病態(tài)行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數(shù)一般1-4次。
1、想哭就哭
當被壓力壓得喘不過氣來時，不妨哭出來或發(fā)泄一下。
2、正確評價自己
不要對自己提出不切實際的奮斗目標，應把計劃定在自己的能力范圍之內，量力而行。
3、放慢一下工作節(jié)奏
生活中，感覺工作太過緊張，這個時候，我們應該放慢速度，適當?shù)男菹⒁幌隆Ｗ屪约罕３至己玫墓ぷ餍膽B(tài)。
4、加強心理修養(yǎng)
養(yǎng)成自己做心理分析的習慣，平時多和親朋好友交流溝通。
5、有些食物也可以殺死憂郁
這些食物包括:深海魚、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜等。
6、好書和音樂的慰藉
平時要多讀富有禪理和哲理的書籍，不要看那些刺激、驚悚的書,多聽柔和、抒情的音樂。
結語：對于出現(xiàn)焦慮癥的患者來說，我們應該樹立一個積極的生活態(tài)度，把每一件事都往好的方面想，不要總是往壞處想。同時，我們平時生活的時候也可以多多鍛煉，以及做一些有意義的活動來放松一下自己的心情。這樣我們才能有效的改變自己的焦慮癥狀況。
