深呼吸

　　想象在自己的肚臍眼下面一點有一個點，然后每次吸氣就將氣體吸到那個位點，讓空氣充滿自己的整個腹部。

　　然后，讓腹部的氣體慢慢的向上，慢慢的釋放出來，就像一個氣球一樣慢慢的釋放出來。如果整個動作更加的慢慢的，長時間的完成的話，可能將給身體帶來更加好的效果。

　　想象呼吸

　　尋找一個安靜舒適的地點，然后慢慢的閉上自己的雙眼，慢慢的呼吸，頭腦中想象一些美好的畫面?？梢韵胂笞约哼M(jìn)入美輪美奐的山水之間，世外桃源的世界。

　　這樣做將會使自己的身體放松，緊張的感覺也就會遠(yuǎn)離你的身體。深呼吸，慢慢的進(jìn)入你的肺部，你的胸腔，你的腹部。

　　然后，想象其他以相反的方式慢慢的出來。繼續(xù)呼吸，但是每次呼吸的時間，請注意結(jié)合意念想象美妙的圖片和景象。每次這樣做，相信會給自己的身體帶來意想不到的放松與輕松。

　　放松肌肉

　　深呼吸，慢慢的釋放氣體。心理上掃面自己的身體各個部位。注意到自己的頭疼眼睛疼和其他緊張和不舒服的部位。迅速的放松那些部位，盡量的放松肌肉。慢慢的晃動自己的頭部，避免弄痛它!

　　跟隨音樂

　　播放自己喜歡的音樂作為背景，慢慢的放松自己。請注意選擇那些比較舒緩和輕松的音樂，能夠讓你感到輕松和冷靜的音樂。很多人發(fā)現(xiàn)聽音樂的時間更加容易安靜下來，放松下來。

　　頭疼眼睛疼多是雙眼先后發(fā)病，患病早期，病人感到雙眼發(fā)燙、燒灼、畏光、眼紅，自覺眼睛磨痛，像進(jìn)入沙子般地滾痛難忍，緊接著眼皮紅腫、眼眵多、怕光、流淚，早晨起床時，眼皮常被分泌物粘住，不易睜開。

　　有的病人結(jié)膜上出現(xiàn)小出血點或出血斑，分泌物呈粘液膿性，有時在瞼結(jié)膜表面形成一層灰白色假膜，角膜邊緣可有灰白色浸潤點，嚴(yán)重的可伴有頭痛、發(fā)熱、疲勞、耳前淋巴結(jié)腫大等全身癥狀。

　　頭疼眼睛疼一般不影響視力，如果大量粘液膿性分泌物粘附在角膜表面時，可有暫時性視物模糊或虹視眼前有彩虹樣光圈，一旦將分泌物擦去，視物即可清晰。

　　如果細(xì)菌或病毒感染影響到角膜時，則畏光、流淚、疼痛加重，視力也會有一定程度的下降。

　　頭疼眼睛疼發(fā)病急，一般在感染細(xì)菌1～2天內(nèi)開始發(fā)病，且多數(shù)為雙眼發(fā)病。傳染性強(qiáng)，本病由于治愈后免疫力低，因此可重復(fù)感染如再接觸病人還可得病，從幾個月的嬰兒至八九十歲的老人都可能發(fā)病。

　　流行快，患頭疼眼睛疼后，常常是一人得病，在1～2周內(nèi)造成全家、幼兒園、學(xué)校、工廠等廣泛傳播，不分男女老幼，大批病人感染。

　　頭疼眼睛疼的幾大護(hù)理事項---注意事項頭疼眼睛疼是一種傳染性很強(qiáng)的眼病，因此，預(yù)防頭疼眼睛疼也和預(yù)防其他傳染病一樣，必須抓住消滅傳染源、切斷傳播途徑和提高身體抵抗力3個環(huán)節(jié)。

　　積極治療頭疼眼睛疼患者，并進(jìn)行適當(dāng)隔離。頭疼眼睛疼治療期間，盡可能避免與病人及其使用過的物品接觸，如洗臉毛巾、臉盆等。盡量不到公共場所去如游泳池、影劇院、商店等。

　　對個人用品如毛巾、手帕等或幼兒園、學(xué)校、理發(fā)館、浴室等公用物品要注意消毒隔離煮沸消毒。個人要注意不用臟手揉眼睛，勤剪指甲，飯前便后洗手。有條件時應(yīng)用抗生素或抗病毒眼藥水點眼。