有一句老話說的好：“多事之秋”，秋季是一個(gè)流感多發(fā)的時(shí)節(jié)，同時(shí)也是疾病的易發(fā)時(shí)期。秋季忽冷忽熱的天氣很容易擾亂人體的免疫系統(tǒng)，從而引發(fā)各種疾病。因此在這樣一個(gè)多變的季節(jié)里感冒時(shí)常發(fā)生。那么，面對(duì)這樣的狀況，我們應(yīng)該采取什么措施預(yù)防感冒呢?今天就為大家介紹一下秋季預(yù)防感冒的策略，下面跟隨小編一起去了解一下!

　　一、感冒的困擾

　　感冒雖然說不是什么大病，但是人體一旦感冒，便會(huì)四肢無力，頭暈眼花，對(duì)我們的生活工作造成很大影響。而且，如果感冒的癥狀得不到及時(shí)的控制，還會(huì)加重病情，就得花大錢去醫(yī)院治療。因此，我們要將感冒及時(shí)的扼殺在搖籃中，不讓它有機(jī)可乘。

　　二、感冒預(yù)防的策略

　　1、及時(shí)添加衣物

　　人們常說：“春捂秋凍”， 秋季晝熱夜涼、氣候寒熱多變，人體的免疫力也會(huì)有所下降。稍不注意保暖，就會(huì)引起頭疼發(fā)熱等感冒癥狀。

　　要想及時(shí)預(yù)防秋季感冒，保暖工作是關(guān)鍵，因此，我們就應(yīng)該根據(jù)氣溫及時(shí)的添減衣物。特別是老人和一些抵抗力較弱的人，在早晚出門時(shí)一定要隨手帶一件外套，避免感染風(fēng)寒而感冒。

　　2、多喝水

　　秋季天氣干燥，人體水分的補(bǔ)充要及時(shí)。大量的水可以將病毒從人體中帶走，從而防止脫水癥，是預(yù)防感冒的簡便的方法。

　　如果感覺口干舌燥或者唇部干裂，這時(shí)候就應(yīng)該多喝溫開水了，這樣可以保持喉嚨濕潤，增強(qiáng)呼吸道對(duì)干燥空氣的抵抗能力。但是，喝水的時(shí)候不要太急，應(yīng)該慢慢喝下去，對(duì)潤喉、化痰、祛寒有一定的作用。

　　3、多食瓜果蔬菜均衡營養(yǎng)

　　感冒與飲食關(guān)系密切，一些感冒就是由于飲食不當(dāng)而引起的。食用過多肉類、乳制品等，可會(huì)降低人體免疫細(xì)胞的抗病毒能力，從而引起感冒的發(fā)生。還有食用鹽量過多，會(huì)導(dǎo)致唾液分泌減少，同時(shí)，食鹽中含有微量元素鈉，這種物質(zhì)具有較強(qiáng)的滲透性，對(duì)口腔和咽部上皮細(xì)胞的防御能力有一定的抑制作用，這樣便會(huì)使感冒病毒微生物有機(jī)可乘，降低人體免疫力，從而導(dǎo)致感冒。

　　天氣轉(zhuǎn)涼后，人們的食欲會(huì)大增，在秋季這個(gè)干燥的季節(jié)，空氣中缺水干燥，人體也是一樣處于缺水的狀態(tài)，這時(shí)候就應(yīng)該多吃瓜果蔬菜，滋陰潤肺的食物，比如銀耳、葡萄、蘋果等，少吃一些辛辣的食物。

　　4、勤加鍛煉

　　秋季的溫度變化大，人體一時(shí)適應(yīng)不了，我們應(yīng)該勤加鍛煉，增強(qiáng)身體的適應(yīng)能力。我們可以進(jìn)行一些瑜伽、做操、散步等運(yùn)動(dòng)，這樣可以提高身體的御寒能力和免疫力，防止感冒的發(fā)生。

　　在生活中的例子中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)和參加體育鍛煉人的體質(zhì)都較弱，這類人群患感冒的幾率就比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人要高出3倍左右。