平時簡單的保護(hù)視力就是做眼保健操了,眼保健操可以去除眼睛疲勞,還可以保護(hù)視力,預(yù)防近視.
避免在強(qiáng)烈的光線下看書或者寫字.強(qiáng)烈的光線會刺痛眼睛.但光線也要充足舒適，光線太弱,字體看不清楚,就會越看越近視。
保護(hù)視力也要保證有充足的睡眠.作息要有規(guī)律,因為睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
避免正午的時候直視陽光,陽光太強(qiáng)烈,會刺傷眼睛,對視力不好.
不要長時間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲,對視力非常不好.
讀寫或者寫字時間不宜過長,每隔50分鐘左右要放松休息一下，伸伸懶腰或者到窗前眺望遠(yuǎn)處綠色植物,有效地保護(hù)視力.
多參加戶外活動,到野外經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處可以放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野也有益于眼睛的健康哦。
平時要注意營養(yǎng)均衡,不要偏食,可以適量吃些明目的食物,比如:動物肝臟,或者維生素A的果蔬.像橘子,葡萄,檸檬,香蕉,豆芽,胡蘿卜與西紅柿等可以有效保護(hù)視力.
眼睛疲勞的話,不要用手揉眼睛,因為手可能含有多的細(xì)菌,容易進(jìn)入眼睛內(nèi),導(dǎo)致眼睛疾病發(fā)生.如果眼睛疲勞的話,閉上眼睛休息一會兒就會好很多.
結(jié)語：通過小編上面的介紹，大家一定對保護(hù)視力的食物和方法有了大致的了解了吧，希望小編的介紹可以給大家?guī)韼椭?。在日常生活中我們也要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，常做眼保健操，才能保護(hù)好自己的視力哦。
