一、早睡早起精神好
早睡可順應(yīng)陰精的收藏，早起可舒達(dá)陽氣?，F(xiàn)代科學(xué)研究證實，適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會，同時起床時不宜過急，適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。
腦血管疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。
二、合理飲食
膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者，可采用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護(hù)肝益肺是大有好處的。
三、保持心情愉快
一般來說，人的情緒不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風(fēng)蕭瑟深秋，常會在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。因此，養(yǎng)生要以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂觀情緒、保持心理平衡為主。
在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風(fēng)景、喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。
四、運動養(yǎng)生
早晚是鍛煉身體的好時機(jī)，適當(dāng)?shù)剡\動可以增加對疾病的抵抗力。不管年齡大小、體質(zhì)強(qiáng)弱、興趣愛好如何，都可選擇自己所喜愛的項目進(jìn)行運動鍛煉，但有幾點季節(jié)性的注意點必須重視：霧天不適宜戶外運動。
同時，運動要適宜，防止過勞。過勞可使汗液外泄，津氣流失。高血壓、冠心病患者不宜劇烈運動，避免引起血壓突然升高和誘發(fā)心絞痛、心衰。
五、隨時預(yù)防天氣變化
氣候變化是中風(fēng)和心肌梗死的高峰期，極容易導(dǎo)致患者猝死。另外，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)、病情惡化與死亡。
因此，患有這類疾病的患者應(yīng)特別注意提高惕，加強(qiáng)預(yù)防，家中應(yīng)備有急救與治療藥品，以防萬一。
結(jié)語：上述文章中，為大家介紹了每天1分鐘的養(yǎng)生療法，您都了解了嗎?每天給自己切脈可有效預(yù)防心臟病;身體感覺到疲勞的時候為自己做一些自我按摩可緩解疲勞保護(hù)神經(jīng);每天補(bǔ)充3個鵪鶉蛋可以預(yù)防神經(jīng)疾病，還可美容養(yǎng)顏;上班路上快走1分鐘，可以預(yù)防糖尿病、中風(fēng)、老年癡呆。
