百合豬肝湯
材料：枸杞子、冬蟲(chóng)夏草、百合、豬肝、食鹽
做法：將中藥材清洗干凈，然后放入鍋中加入清水燉煮，水開(kāi)之后繼續(xù)小火熬煮二十分鐘左右;
將豬肝切片加入調(diào)味料腌制幾分鐘，然后直接放入鍋中;大約半個(gè)小時(shí)之后加入適量的食鹽就可以起鍋吃肉喝湯了。
1、床要軟硬適中，避免睡床過(guò)硬或過(guò)軟，使腰肌得到充分休息;避免腰部 受到風(fēng)、寒侵襲，避免腰部長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)，肌力不平衡，造成腰的勞損。
2、確用腰，搬抬重物時(shí)應(yīng)先下蹲，用腰時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)應(yīng)改變腰的姿勢(shì)，多做腰部活動(dòng)，防止逐漸發(fā)生勞損。
因工作性質(zhì)而用腰過(guò)度或已產(chǎn)生輕度勞損時(shí)，應(yīng)早用藥物，避免勞損進(jìn)一步加劇，而終引起腰椎退性改變。
3、免精神過(guò)度緊張，生活要有規(guī)律，不可久坐，適當(dāng)體育鍛煉，使肌肉適當(dāng)松弛，減輕椎間盤(pán)的壓力。
4、持腰的保健運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行腰椎各方向的活動(dòng)，使腰椎始終保持生 理應(yīng)力狀態(tài)，加強(qiáng)腰肌及腹肌練習(xí)。
腰肌和腹肌的力量強(qiáng)，可增加腰椎的穩(wěn)定性，對(duì)腰的保護(hù)能力加強(qiáng)，防止腰椎發(fā)生退行性改變。
5、取過(guò)重的物體時(shí)，姿勢(shì)一定端正，使腰部肌肉要有充分準(zhǔn)備，掌握平衡，不可用力過(guò)猛。好不要提取過(guò)重物體。在長(zhǎng)時(shí)間的彎腰后，不可猛然直腰。
6、應(yīng)四季氣候變化，防寒、雨淋，不臥潮濕之地。使小血管和肌肉減少收縮和痙攣。
結(jié)語(yǔ)：以后就是關(guān)于腰間盤(pán)突出的相關(guān)知識(shí)，大家應(yīng)該都很了解了，只有注意以上的要求，有著良好的坐姿和睡姿，在疾病發(fā)生的時(shí)候積極的進(jìn)行治療，還是能夠很快的恢復(fù)的，希望以上的內(nèi)容能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
