3、豆制品大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對鈣的吸收。
所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養(yǎng)豐富。
4、動物骨頭動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。
吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
5、蔬菜蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克。
6、補(bǔ)鈣藥物如今市場上的補(bǔ)鈣藥物適合于依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童、青少年、孕/哺乳期婦女、老人，甚至于工作緊張、壓力大、生活沒有規(guī)律的白領(lǐng)女性。
它的優(yōu)點(diǎn)是操作簡單，并且容易控制補(bǔ)充量。
在服用時(shí)需要嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，以免服用過量，反而對身體造成不良影響。一些復(fù)合維生素和鈣質(zhì)補(bǔ)充劑，因維生素本身可以和鈣質(zhì)產(chǎn)生協(xié)同作用，相對于單純補(bǔ)鈣來說，服用后益處更大。
1、不要過分關(guān)注排卵期的問題，除非為了監(jiān)測排卵功能或?qū)ふ遗怕岩?guī)律，一般只要有月經(jīng)中期排卵的概念就可以了。過分關(guān)注會增加焦慮緊張的情緒，反而會降低受孕的機(jī)會。
2、同房的時(shí)機(jī)和頻率對生寶寶很重要，重視排卵期用一些排卵試紙甚至B超監(jiān)測排卵并不是一個(gè)好的選擇。
3、建議精子提前起跑，即在排卵前一周每兩天過一次同房，這樣可使精子提前或準(zhǔn)時(shí)到達(dá)輸卵管和卵子會合。
這種方式比排卵后的受孕率有顯著提高。
4、另外，平和的心態(tài)對受孕也起著很重要的作用。一些夫婦雙方生殖功能檢測都是正常的，可就是遲遲不能受孕。
這些患者中有部分人就是心態(tài)出現(xiàn)了問題，長期焦慮緊張(包括工作、生活以及對生育的)可影響男性的性功能及精液質(zhì)量，以及女性的排卵及卵子功能。
5、甚至同房焦慮緊張就會造成男性的不能勃起或射精不充分影響精液質(zhì)量，或者影響女性的卵子功能，大大降低受孕的概率。
所以男女在備孕期間不要過分關(guān)注排卵期的問題，一般只要有月經(jīng)中期排卵的概念就可以了，過分關(guān)注會增加焦慮緊張的情緒，反而會降低受孕的機(jī)會。
結(jié)語：以上就是關(guān)于備孕的一些注意事項(xiàng)，大家應(yīng)該都很清楚的了解了，在日常的生活中腰又有一個(gè)良好的意識習(xí)慣和生活習(xí)慣，同時(shí)要有同一個(gè)積極的心態(tài)也是非常的重要的。希望以上的內(nèi)容能夠幫助到大家。
